Новые привычки. Алена Запорожан
/p>
Электронный учебник – сборник материалов, изучив который, вы сможете получить краткое и емкое представление о том, как изменить уже имеющиеся у вас привычки и сформировать новые правильные паттерны поведения.
Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:
– вопросы на проверку понимания изученного;
– краткие резюме и памятки;
– советы и рекомендации по применению;
– рекомендации по дополнительному чтению;
На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала
∞
Фокус внимания
Этот электронный учебник разработан именно для вас. Чтобы эффективно фокусироваться и хорошо запоминать материал, перед началом обучения и в начале каждой темы спросите себя:
Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?
Цель электронного учебника – не в изучении как таковом. Полученные знания важно применять на практике, в работе и в личной жизни. Верный способ это сделать – начать пользоваться изученным уже сегодня.
✐ Старайтесь записывать свои мысли в начале и в конце каждой темы. По завершении чтения всего учебника просмотрите записи и начните действовать. У вас обязательно получится!
∞
Советы по обучению
Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.
– Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.
– Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.
– Делайте перерывы каждые 15–20 минут – так вы гораздо лучше усвоите материал.
– Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на изучении материала.
– Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запоминать материал, перед началом обучения уделите внимание “Содержанию” и изучите структуру.
– Найдите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить ее с коллегами или друзьями.
Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.
Подробнее о теме
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Что вы изучите?
∞
Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?
Наша жизнь, если присмотреться, состоит из огромного количества не замечаемых нами привычек – стереотипных последовательностей, о которых мы абсолютно не задумываемся. Большинство из имеющихся у нас привычек – полезные, важные и эффективные. Мы уверенно пользуемся клавиатурой, вилкой, формулами вежливости и педалью газа, несмотря на то что ни с одним из этих инструментов никто из нас не родился – нас кто-то научил (спасибо им). Ни одна человеческая деятельность не обходится без массы мелких и крупных стереотипных последовательностей, на которые вы не тратите ни секунды внимания. Ваш автопилот сам отрежет кусочек котлеты и донесет до рта, пока вы разговариваете о чем-то важном и интересном.
Мы начинаем интересоваться тем, как отрегулировать свой автопилот, в двух случаях: когда мы хотим научить его чему-то совсем новому и когда мы хотим сломать существующий шаблон и записать вместо него что-то другое. Обе эти задачи не решаются просто, но вторая особенно сложна.
Список рекомендуемой литературы и использованных источников вы найдете в учебнике.
∞
Что вы изучите?
Вам предстоит изучить:
1. Как устроена привычка?
2. Что поможет изменить старую привычку?
3. Как сформировать новую привычку?
4. Что может помешать внедрить новые привычки?
5. Какие приемы помогут закрепить новые привычки?
Желаем эффективного и полезного обучения!
Глава 1
Как устроена привычка?
Вы изучите:
– природу и механизм привычки.
После изучения вы сможете:
– понять, из каких составляющих состоит ваша привычка;
– осознать, что заставляет вас поступать так, а не иначе;
– отслеживать уже имеющиеся у вас привычки;
– определять все стадии привычки, чтобы в будущем влиять на них;
– понять, какую роль играет ваша воля в реализации привычных действий.
∞
Природа и механизм привычки
Вначале рекомендуем сфокусировать свое внимание и ответить на следующий вопрос:
Что