Теория и методика спортивно-оздоровительного туризма. Часть II. В. Н. Агальцов
х маршрутов
ИТО – искусственные точки опоры
КВ – контрольное время
КП – контрольный пункт
к. с. – категория сложности
КСС, КСО – контрольно-спасательная служба, контрольно-спасательный отряд к. т. – категория трудности
КФК – коллектив физической культуры
ЛАС – лодка аврийно-спасательная
ЛП – локальные препятствия
ЛЭП – линии электропередач
МКК – маршрутно-квалификационная комиссия
МПК – максимальное потребление кислорода
МС – мышечная система
ОВ – оптимальное время
ОП или ОФ – определяющие препятствия или факторы
ПЭМ – перечень классифицированных и эталонных туристских спортивных маршрутов
ПВД – поход выходного дня
ПД – протокол движения
ПКВ – пункт контроля времени
ПП (ОФ) – протяженные препятствия
ССС – сердечно-сосудистая система
ТВТ – техника водного туризма
ТССР – туристско-спортивный союз России
УГД – улучшенная грунтовая дорога
УТЗ – условные топографические знаки
УТП – учебно-тренировочный поход
ЦНС – центральная нервная система
ЧСС – частота сердечных сокращений
ВВЕДЕНИЕ
Во второй части пособия рассматриваются вопросы современных технологий подготовки туристов, в частности использование условий искусственно созданной скальной и ледовой среды в физической и технической подготовке. Этот раздел основан на многолетних научных исследованиях авторов и подтвержден в практическом применении не только в туризме, но и в подготовке спасателей МЧС, сотрудников силовых ведомств, специалистов в промышленном альпинизме. Изучение организации, подготовки и проведения массовых мероприятий и туристских соревнований (слетов) совершенствует организаторские качества специалиста в сфере туризма. Раздел топографической подготовки и ориентирование на маршрутах туристских походов способствуют формированию знаний, позволяющих значительно повысить безопасность, логичность и эффективность походов, путешествий, массовых туристских мероприятий. Контрольные вопросы и задания способствуют осуществлению контроля за усвоением изложенного материала.
1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УСЛОВИЙ ИСКУСТВЕННО СОЗДАННОЙ СКАЛЬНОЙ И ЛЕДОВОЙ СРЕДЫ В ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ТУРИСТОВ
В горном туризме и альпинизме скальный и ледовый рельеф являются основными технически сложными локальными препятствиями, в связи с этим в круглогодичной подготовке спортсменов скальная и ледовая подготовка должна занимать значительный объем и осуществляться в условиях искусственно созданной горной среды (скалодромы, ледодромы), таблица 1. Основной особенностью методики является сопряженное развитие специальных двигательных способностей с технической подготовкой на основе применения тренажерных комплексов, имитирующих скальный и ледовый рельеф. При этом наблюдается эффект положительного переноса двигательных навыков из искусственно созданной горной среды на естественный рельеф.
Таблица 1
Распределение часов на виды подготовки в годичном цикле туристов-горников на этапе начальной и базовой подготовки
Примечание: * – подготовка на разных видах рельефа: скальном, ледовом, снежном, травянистые и осыпные склоны, горные реки.
Формирование и совершенствование навыков преодоления скальных участков должно проходить на скальном тренажере, который имитирует скальный рельеф различной категории трудности. За счет многообразия сменных зацепок и различных углов наклона плоскостей необходимо устанавливать трассы различной сложности и протяженности, изменяются точки страховки и самостраховки в каждом прохождении маршрута. В искусственно созданных условиях горной среды необходимо осуществлять совершенствование навыка лазания на скорость и трудность, взаимодействие с партнером, работа с веревкой (страховка, самостраховка) и техническими средствами (карабины, тормозные устройства, оттяжки).
Направленные тренировочные нагрузки характеризуются следующими параметрами:
1. Объем и интенсивность нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости и скальной техники:
➢ преимущественное использование равномерного метода;
➢ трассы низкой сложности, количество точек страховки 8–12, длина тренировочных отрезков 35–60 м, нижняя страховка;
➢ количество тренировочных отрезков