Самомассаж лица. 12 шагов к красоте. Наталья Николаевна Сайгина


Самомассаж лица. 12 шагов к красоте - Наталья Николаевна Сайгина


Скачать книгу
Движения рук должны быть синхронными, скользящими. Силу надавливания регулируйте сами по ощущениям. Примерно треть от сильного нажатия на лицо.

      Массаж включает четыре основных приёма:

      Поглаживание.

      Растирание.

      Поколачивание.

      Плотное прижимание.

      Поглаживание – движения пластичные, мягкие, лёгкие. Расслабляют, снимают напряжение.

      Растирание и поколачивание оказывает более глубокое воздействие. Улучшаются процессы тканевого обмена и питания, повышается мышечный тонус.

      Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает упругость кожи и мышечный тонус.

      Номера пальцев: 1-й палец – Большой палец

      2-й палец – Указательный палец

      3-й палец – Средний палец

      4-й палец – Безымянный палец

      5-й палец – Мизинец.

      Поглаживание лица. Рис. 2.

      Первую часть движения выполняем скрещенными руками, левая рука массирует правую половину лица и наоборот. Подушечки первых пальцев (Большой палец) помещаем по обеим сторонам переносицы. Второй, третий четвертый и пятый пальцы фиксируем под нижней челюстью. Медленно, скользящими движениями, подушечки первых пальцев спускаем вниз к уголкам нижней челюсти (под мочкой уха прощупайте надкостницу нижней челюсти), где они встречаются с остальными пальцами. Счёт на 4. Затем ладонную поверхность вторых, третьих, четвёртых и пятых пальцев по боковым поверхностям шеи вниз до её основания. Счёт на 4. Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти. Счёт на 4. Потом скользят под нижней челюстью до середины подбородка. Счёт на 2. Здесь вторые пальцы располагаются под нижней губой, а остальные пальцы – под подбородком. После этого производим поглаживание по краю нижней челюсти к мочкам ушных раковин. Счёт на 4. Всё повторяем 3 раза. Дальше руки перемещаем, то есть правая массирует правую часть лица и наоборот.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAoHBwgHBgoICAgLCgoLDhgQDg0NDh0VFhEYIx8lJCIfIiEmKzcvJik0KSEiMEExNDk7Pj4+JS5ESUM8SDc9Pjv/2wBDAQoLCw4NDhwQEBw7KCIoOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozv/wAARCAE7AMEDASIAAhEBAxEB/8QAHAABAAMAAwEBAAAAAAAAAAAAAAUGBwEDBAII/8QAQhAAAQMDAgMGBAMECQQCAwAAAQIDBAAFEQYhEjFBBxNRYXGBFCKRoSMysRVCUmIkM3KCksHR4fAWJUPxRLJTc8L/xAAaAQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUG/8QANBEAAgIBAwIDBwMCBwEAAAAAAAECAxEEITESQVFhcQUTIoGRwfChseEyMxQjNEJSYtHx/9oADAMBAAIRAxEAPwDZqUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClKUApSlAKUpQClcVQZfavb413ejpiqehtkJDyD8y/4iEkdN+Z3oSk2X+vBcb3b7Uwt2XICQgZUEgqIGcZwOQyQM+dQjGsbbc4Bkty0BJSSlkOcKgfBRG4J3wB0zzqqLmS764pu2WtyQ6jCAtIIbSPDiyMdOfPbIq6jnkY8S0r7R7ClxADqilRAzjcbZ5dPerLDmxp7HfxH232slPGhQIyOYrG7roG+QrYufMfjBLaThjvVKWABnA2xsM/Svns9urtuuilOTVMRyklxB3SvIOPfOKdPgWwsZRthISCScAcya8pulvDqWjOjcajhKe9Tkn61W5l4Q86EDKlLwpAXvxA/ynBHLmKquuok8274l1lwMtqSEOb4SfLIBxgj6U6CqW5rFc1lvZpqa4KlJtDwXIiYwggDLB6f3f0yMVqNVawGsHNKUqCBSlKAUpSgFKUoBSlKAUpXFAc0pSgPhxxtltTjq0oQkZUpRwAPWjbrbqAttaVpPIpOQaiNQSGVxlwFOY7xs95yISnHNXl19uozWODUF6sUks265PojIV+DxkKSoDGMgjGdh6YxVsbFksm43JS/gnGmne5ccSQHSNm9t1H0rF9RQUXTUyGI6ExQ6eBS1j82NskeIAweW4NSUftCnuQnW5o45bj6TngIynb5cAbYwfPJ5V3CA7G+KlS44beUhSm2XU7pbXnfc7Zy57qB3q0VsSlgldJdmcZgJm3SW1NStOW22QeAjoSo4PLpgetaChtiFGCGm0tNIGyUJwB5ACofRqV/sBt1XCA6pS0hJOACc9d+ZJr4vt4ER5aSrDbeGjvgBxQyM+gx9TVd28FXuyJ1zEZlwkKdeUJBXlhGcjiwRjkcDHM+GTtXh0HpCKYhmyTI75K+EEYCFY8DjJ8D9OYNTsOK3fFqU4FqabHBxqxvyzv7en0xVlaaQy0lptIQhACUpHICrSeFhDO2DxJiWyyxnZKI7TCW0lS1hOVEevM1mWsdQz73AeYWUMMNvBTZSnIVsQUlWd9leGNieqRVv1jfER1KhcY4W0ZcSTjiWQeAZ5dCr2FQ+ltPNXRnu3lrXCQ4HOHOyyNwMeB/MfVI5US2yyVtuUzSN4uFiuClsMJWp4bhxI6Z5HIHXx

Скачать книгу