Общение и здоровье. Вредные и полезные советы. Выработка привычек. Григорий Рахутин
т автора легли в основу этой книги.
Вредные советы (ВС) даны прямым шрифтом, полезные советы (ПС) – курсивом (о чём в соответствующих разделах сделаны напоминания).
Постарайтесь не следовать вредным советам и придерживаться полезных.
«Люди не рождаются, а становятся теми, кто они есть» заметил К. Гельвеций. Каждый человек выработал свой образ жизни, и свои привычки. Некоторые из них вредные.
Важно научиться очень необходимому умению в жизни – умению вырабатывать полезные привычки.
Для этого нами сформулированы 6-ть правил, а их применение иллюстрируется примерами из рефератов студентов Государственного университета управления (г. Москва).
Высказывания великих врачей и интересные на наш взгляд изречения могут заинтересовать многих.
Надеемся, что читатель найдёт для себя актуальный совет и выработает привычку его придерживаться.
Автор благодарит Максима Рахутина и Марину Смелову за полезные рекомендации.
Раздел 1. Качество общения
1.1. Качество общения с собой[1]
1.1.1. Качество планирования и контроля
Для капитана, не знающего, в какую гавань он плывёт, нет попутного ветра.
1. Не формулируй для себя жизненные ценности, не устанавливай приоритеты и не стремись их реализовывать
2. Не мотивируй себя и не выбирай разумные цели в личной и профессиональной жизни, и не добивайся их достижения с соблюдением норм нравственности и законов
3. Не соблюдай рекомендацию Пифагора: «Просыпаясь утром, спроси себя, что я должен сделать, а вечером, что я сделал и какой мой долг остался невыполненным»
4. Еженедельно не анализируй эффективность управления временем.
1.1.2. Качество отношения к жизни
Не гоняйся за счастьем. Оно всегда находится в самом тебе.
1. С утра все дела текущего дня воспринимай как неприятные, ходи на работу как на исполнение тяжелой повинности, а не с чувством, что строишь дворец своего счастья
2. Огорчайся каждому препятствию на пути к цели (Надпись в Тибете на камне: «Научился ли ты радоваться препятствиям?»)
3. Завидуй чужому счастью («Не печалься тому, что ты радовался меньше других, а радуйся тому, что ты печалился меньше других». Омар Хаям)
4. Не цени то, что имеешь; волнуйся по пустякам, обычным или неизбежным событиям; не мирись с тем, что не в силах изменить, и не контролируй то, что можно контролировать
5. Своди до минимума общение с приятными людьми, ухудшай отношения с теми, кто для тебя дорог (друзья, семья, любимый человек, хороший начальник)
6. В благоприятной ситуации не обращай внимание на возможные минусы, чтобы их предотратить или уменьшить влияние
7. Почаще ной и жалуйся на жизнь, стремясь чувствовать себя несчастным, загнанным жизнью человеком
8. Не стремись вырабатывать позицию «Я —о'кей, ты – о'кей»
9. Не мечтай и не фантазируй. Помни: мечты сбываются, если человек трудолюбив и настойчив.
1.1.3. Качество отношения к неудачам
1. Переживай по поводу неудачи, и не думай, как её исправить и превратить минусы в плюсы
2. Не делай объективные выводы из неудачи, и наступай на одни и те же грабли
3. Всегда осуждай, и вини в неудачах других, но не себя. (Анекдот: Девушка пришла к врачу. Врач: «Почему у вас палец на руке перевязан?». Девушка: «Я выходила из дому и дверью его защемила». Врач: «А почему перевязан палец на ноге?». Ответ: «Я эту дверь как следует наказала»)
4. Не ищи плюсы в сложившихся обстоятельствах. (Закон единства и борьбы противоположностей – нет худа без добра; не было счастья, да несчастье помогло. Японский иероглиф «кризис» означает два понятия: крах, ломка; новые возможности. «Если невеста уходит к другому, то неизвестно кому повезло»)
5. Исключай возможность, что данная неудача спасла тебя от ещё большей (Один человек не нашел места в гостинице и отправился ночевать в лесок близ города. Костёр разжечь не смог из-за начавшегося дождя. Промучился всю ночь. Утром узнаёт, что город разграбили разбойники, которые проходили через лесок, и увидели бы его, если б удалось разжечь костёр)
1.1.4. Качество самосовершенствования
Один раз в жизни победить нельзя. Нужно побеждать каждый день.
Зависть, лень, непунктуальность, жадность, мстительность, пессимизм, уныние, раздражительность, неуравновешенность, слабохарактерность, неуверенность (комплекс неполноценности), хвастовство, лживость, болтливость, обидчивость.
Альтернативные отрицательным
Вредные советы напечатаны прямым шрифтом,