Тренинг уверенности и повышения самооценки. Игорь Вагин
не верят в себя, они не доверяют себе, как личности, как человеку.
2. Они не ценят своих способностей, опыта и потенциала.
3. Они не видят своих возможностей, своего позитивного будущего.
Неуверенные люди проживают жизнь в режиме неуверенности, уныния и постоянной тревоги.
Как говорил мой клиент: «У них вся жизнь на подтяжках», «Как у маленького поросенка, ушки прижал, хвостик поджал и визжит от страха тихим писклявым голосом»
Неувереннымвсегда нужен поводырь по жизни: руководитель, политик, священник, психолог или коуч. Как писал поэт: «Ищут бога, ищут черта, потеряв самих себя»
Базовые причины неуверенности людей:
– воспитание в детстве, сценарий «Золушка», постоянный буллинг;
– длительный опыт неудач, ошибок, промахов;
– трагические перемены, потери, кризисы;
– отсутствие навыков переработки стресса;
– нет поддержки со стороны других людей;
– нет позитивного опыта преодоления кризисов.
По сути, как быть неуверенными, людей научили их родители, преподаватели. А многие люди сами выучились беспомощности, так и живут в этом состоянии уже много лет.
Что мы можем противопоставить нашей неуверенности? Нашу обучаемость. Мозг гибок, его можно научить уверенности, а точнее, создать новые нейронные сети: модели уверенного поведения, сменив глубинные убеждения и освоив новые компетенции уверенности, как эффективно думать и переживать позитивные эмоции.
Тренинги по тренировке уверенности иповышению самооценки я провожу уже более 27 лет. Сотни тысяч людей прошли мои программы «Сверхвозможности», «Тренинг уверенного поведения», «Прорвемся».
Я накопил огромный и бесценный опыт, как реально повысить уверенность и об этом вы прочитаете в моей книге.
Книга из трех частей
1. Тренировка эмоций уверенности и уверенного мышления.
2. Тренировка корсета уверенности.
3. Тренировка ключевых моделей уверенного поведения.
Кому будет интересна эта книга? Всем тем, кто хочет повысить свой потенциал, личную эффективность и качество жизни.
Книга будет востребована теми, кто часто публично выступает, активно продает, ведет переговоры, управляет персоналом, является лидером. Всем, кому нужно общаться максимально эффективно.
Книга будет ценным ресурсом для политиков, ораторов, руководителей преподавателей, бизнес-тренеров, психологов, коучей и врачей.
Многие сейчас разочаровались в религии, государстве, науке особенно на фоне экономического кризиса и постоянных волн пандемии. Им хочется обрести утерянную веру в себя. В этом поможет моя книга.
Часть 1
Стержень уверенности. Управление эмоциями уверенности
Глава 1
Феномен уверенности
Нашему движению вперед мешает страх…. Нужно убрать страх. [Важна] вера в себя и действие. И понимание того, что из любой сложной ситуации можешь себя вывести только ты сам.
Уверенность— вера (глубинноеубеждение) в успешностьсвоегоповеденияиполучениянужногорезультатавразныхсферахдеятельности. Уверенность – этодовериексебе, ксвоимвозможностям, опыту, знаниямиумениям.
Откуда ведется управление состоянием уверенности?
У мозга есть два ключевых центра управления уверенностью:
1. Кора полушарий, отвечающая за рациональное мышление, и самая здравомыслящая часть рационального центра – префронтальная кора. Наше умение оценить ситуацию, решать проблемы, принимая оптимальные решения, что является мощным потенциалом уверенности.
2. Лимбическая система, отсюда идет управление эмоциями. Часть гиппокамп отвечает за обработку информации и направление её на сохранение в другие области мозга. Там же находится наша память о себе, наше воображение и наши эмоции, которые отвечают за нашу уверенность.
Кроме того, есть целый букет нейрогормонов, отвечающих за состояние уверенности человека. Это:
1. Дофамин – отвечает за активность, энергию, деятельность.
2. Серотонин – отвечает за эмоции, настроение.
3. Норадреналин – отвечает за активность, энергию.
4. Эндорфины – отвечает за эмоции, настроение.
В США психологи длительное время изучали самые разные методы психотерапии: гипноз, нейролингвистическое программирование, гештальттерапию, трансактный анализ, КПТ, чтобы выяснить, который из них наиболее эффективен. И пришли к парадоксальному выводу: оказывается, дело не в самих методах, а в человеке, применяющем ту или иную методику, точнее, в его уверенности, решимости, напористости, умении воздействовать на людей.
Уверенный человек всегда имеет огромное влияние на окружающих. Только спокойная уверенность способна создать вокруг нас зону