PILATES effektiv. Eva Billich
Pilates Schönbuch Holzgerlingen
Pilates Mattenübungen für Rücken, Bauch, Beine & Hüften und Schultern & Nacken
© 2012 - 2015 Eva Billich, Alexander Schenk
[email protected] All rights reserved
published by: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de ISBN 978-3-7375-3850-3
Konvertierung: www.e-book-erstellung.de
Die Beschreibung der Übungen wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit größter Sorgfalt erstellt. Eine Haftung der Autoren für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden kann jedoch nicht übernommen werden. Bei der Durchführung der Übungen müssen die PILATES Regeln beachtet werden. Es wird davon ausgegangen, dass diese bekannt sind. Es ist ideal, wenn die selbständige Ausführung dieser Übungen parallel zum Unterricht erfolgt.
Design, Text und Bildbearbeitung: Eva Billich, Wolfgang Banzhaf Erstellung der Bilder: Eva Billich, Wolfgang Banzhaf Zusammenstellung und Darstellung der Übungen: Alexander Schenk Überarbeitung: Eva Billich, Alexander Schenk
© 2012, 2013, 2014, 2015 Eva Billich, Alexander Schenk
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Kontaktadresse Eva Billich, Wolfgang Banzhaf Alemannenstr. 24 71088 Holzgerlingen
www.pilates-schoenbuch.de Tel.: 07031 602620 [email protected]
Diplomierte Trainerin für »Pilates Method of Body Conditioning«, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates.
Zertifizierte Übungsbereiche:
Mat, Standing, Magic Circle, Reformer, Cadillac, Chairs, Barrels
Autorin von Pilates Fachbüchern:
www.pilates-schoenbuch.de/bue.html
„Für mich hat Gesundheit einen sehr hohen Stellenwert. Daher habe ich mich, parallel zu meinem IT Job, in verschiedenen Bereichen wie Sport, verschiedenen Massagetechniken (insbesondere Reflexzonen Massage), verschiedenen Heilmethoden, Musik und Tanz permanent weiterentwickelt.
Aufgrund von starken Rückenproblemen, die 5 Jahre mit einer Reihe von Therapien erfolglos behandelt wurden, nahm ich Pilates-Unterricht.
Pilates kannte ich bereits als Tanzvorbereitung und wusste, dass diese Methode Erfolg versprach;
Mit der Eröffnung des "Pilates New York Studios" in Stuttgart 2004 war ich eine der ersten Klienten von Davorka Kulenovic (Studio Inhaberin).
Nach 6 Wochen (2 Std. pro Woche) war ich zum ersten Mal wieder schmerzfrei.
Diese grandiose Erfahrung animierte mich derart, dass ich gleich die komplette Ausbildung auf allen Pilates Geräten (2 J. mit 600 Std.) mit voller Begeisterung absolvierte, um diese Methode auch anderen Menschen weitervermitteln zu können. Seit meiner Pilates Ausbildung erweitere ich das komplette Übungsprogramm permanent durch das Studium neuer Erkenntnisse und Übungen der derzeit weltbesten Pilates-Trainer.“
Diplomierter Trainer für »Pilates Method of Body Conditioning«, nach der Originalmethode von Joseph Hubertus Pilates.
Zertifizierte Übungsbereiche:
Mat, Standing, Magic Circle, Reformer, Small Barrel
Autor von Pilates Fachbüchern:
www.pilates-schoenbuch.de/bue.html
Lizenzierter Karate Trainer
Lizenzierter Trainer für Selbstverteidigung
Personal Trainer für Fitness und Gesundheitsprävention
Jugendleiter und Vorstandsmitglied der Sparte Karate im VFL Sindelfingen 1862 e.V.
„Ich kam mit Pilates, nach starken Leistenbeschwerden, kurz nach dem Abitur in Kontakt.
Viele Ärzte empfahlen mir, mich zu schonen bis Besserung eintreten würde.
Nach einem Jahr Sport-Pause und den abenteuerlichsten Zwischendiagnosen hatten sich die Beschwerden jedoch allenfalls verstärkt.
Dann habe ich mich von Eva von Pilates überzeugen lassen; obwohl ich mir nicht vorstellen konnte, wie eine Trainingsmethode aus Frauenzeitschriften helfen sollte, wo alle Kliniken, Physiotherapien und Salben versagt hatten.
Nach den ersten Trainingseinheiten bemerkte ich schnell, dass es diese Methode es in sich hat und nicht nur für Frauen entwickelt wurde.
Nach zwei Jahren intensiven Trainings war ich wieder komplett beschwerdefrei.
Diese Erfahrung veranlasste mich dazu, ein Studium der Sportwissenschaft mit sportmedizinischem Schwerpunkt zu wählen, um auch anderen Menschen zu helfen, wieder ohne Einschränkungen aktiv sein zu können.
Ich absolvierte die Ausbildung zum Original Pilates Trainer in drei Jahren und leite seit 2010 Kurse nach der Original Pilates Methode."
Standing:
Roll Down Diagonally Left / Right
Roll Down 90° With Straight Arms
Shoulder Bridge With Leg Lifts
Sitting – Isotoner: