Stress-Ratgeber. Thomas Schmid

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Inhaltsverzeichnis

Titel 1

Inhaltsverzeichnis 2

Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen 3

Einleitung / Vorwort 5

Warum sind wir so gestresst? 9

Verhaltensweisen ausschalten, die Ihren Stress am Leben erhalten 14

Stress oder Angst 18

Quiz Time 24

Panikattacken 31

Umgang mit Panikattacken 36

Beruhigen mit Visualisierung 42

Musik zur Stressbekämpfung 48

Selbsthypnose gegen Stress 53

1. Entspannung 54

2. Vertiefungsprozeduren 55

3. Anwendung von Suggestion in Selbsthypnose 57

4. Abschluss 59

Stress Management 61

Noch mehr Stress Management 67

Stress Killer 73

Sagen Sie einfach Nein 77

Machen Sie eine Pause 84

Bei der Arbeit entspannen 89

Schlussfolgerung 93

Gedichte 97

Ängste 97

Probleme 98

Wanderer 99

Informationen 101

Haftungsausschluss und Nutzungsbedingungen

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VIELE WICHTIGE FAKTOREN BEEINFLUSSEN IHRE EIGENEN ERGEBNISSE. WIR GEBEN KEINE GARANTIE, DASS SIE ERGEBNISSE SO WIE UNSERE ODER DIE VON ANDEREN ERZIELEN WERDEN. TATSÄCHLICH GIBT ES KEINE GARANTIE, DASS SIE DURCH UNSERE IDEEN UND TECHNIKEN IM BERICHT IRGENDWELCHE ERGEBNISSE ZIELEN WERDEN.

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Einleitung / Vorwort

Der gefühlte Druck auf uns in der Gesellschaft steigt. Die Menschen kommen mit vielen neuen Dingen nicht zurecht. Es vergeht kaum ein Tag, an dem wir es nicht hören:

Ich bin ja so gestresst!

Wir hinterfragen diesen Stress und diese Angst vor dem Versagen aber nicht. Wir sind überhaupt nicht vorbereitet mit dem Stress und der Angst umzugehen. Wir fühlen uns sehr schlecht und wissen oft nicht warum. Das macht uns im wahrsten Sinne des Wortes krank!

Schauen wir uns auszugsweise ein paar Zahlen aus der GfK Studie von 2015 an:

In Deutschland nennen als Hauptursache von Stress

31 Prozent aller Frauen den Druck, den sie auf sich selbst ausüben

26 Prozent aller 20 bis 29-jährigen das Geld mit dem sie auskommen müssen

25 Prozent alle 15 bis 19-jährigen die Arbeit die sie zu erledigen haben

Das ist aber noch nicht alles. Ein weiterer Faktor kommt hier noch zum Tragen, die Angst!

Über zwölf Millionen Deutsche leiden unter einer Angststörung.

(erschienen in „Der niedergelassene Arzt“ Ausgabe 11/2015)

Beide Situationen,

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