Мои полезные эмоции. Как перестать беспокоиться. Наталия Иванова
Жизнь становится разнообразнее и свободнее. Уделяется больше внимания индивидуальности и уникальности личности. С развитием технологий и искусственного интеллекта стрессоустойчивость, адаптивность и умение взаимодействовать, а не конкурировать с другими людьми выходят на первый план. Эмоциональная грамотность становится одним из ключевых навыков успешного и счастливого человека.
Эмоциональный интеллект – это способность осознавать, понимать свои и чужие эмоции и управлять ими. Эмоции – это огромный ресурс, доступный каждому. В них заложена информация о наших глубинных потребностях и энергия. Эмоции подталкивают и мотивируют нас к действию. На их основе принимаются все решения. Неумение управлять своим эмоциональным состоянием приводит к заблуждению, что эмоции лишь «мешают нормально жить». Однако, если научиться их понимать и направлять в нужное русло, жизнь станет гораздо проще и счастливее.
Эта книга о принятии всех своих проявлений, любви к себе и своим чувствам.
Совместное чтение и выполнение упражнений с ребёнком поможет вам лучше узнать и понять его. Укрепится взаимопонимание и доверие друг к другу.
В конце книги я разместила текст, который поможет вам выразить свою любовь, поддержку и одобрение своему ребёнку, чтобы он чувствовал, что его любят и всецело принимают, что он в безопасности. Это даст ощущение спокойствия и силы, смелость и любопытство, чтобы исследовать мир и развиваться.
Обращение к детям
Дорогой друг!
Приглашаю тебя в интересное путешествие! Следуя по маршруту на карте, ты познакомишься со своими эмоциями. Они помогут тебе найти сокровища – суперсилы. С ними ты станешь смелым, добрым, научишься заводить друзей.
Ты узнаешь ответы на важные вопросы:
Какие эмоции ты испытываешь каждый день?
Зачем они нужны и как появляются?
Чем полезна грусть и что опасного может быть в радости?
Как подружиться со злостью?
Как стать сильнее страха и превратить его в помощника?
Кто живёт в твоей голове и постоянно ворчит?
Что делать, если с тобой не хотят дружить?
Как дружить без ссор?
И многие другие!
Некоторые сокровища отмечены специальным символом.
Другие – спрятались и остались без отметки. Так что тебе нужно будет поискать их самостоятельно.
Всё, что тебе покажется особенно интересным, новым, полезным, – это всё сокровища. Отмечай их, чтобы не потерять.
Чтобы обрести суперсилы, тебе нужно будет пройти испытания.
Я верю, что у тебя получится!
Будь внимательным и задавай вопросы взрослым, если тебе что-то непонятно.
Начнём наше увлекательное путешествие со знакомства с эмоциями.
Они живут внутри тебя и каждый день с тобой общаются. Кто же они такие?
Знакомство с эмоциями
Что такое эмоции и зачем они нужны?
Вокруг тебя постоянно что-то происходит. Тебе дарят долгожданный подарок или ломается любимая игрушка. Учитель хвалит за правильный ответ или кто-то на детской площадке не хочет с тобой играть. Ты задуваешь свечи на праздничном торте, а в какой-то день не получается пойти гулять из-за сильного дождя.
На всё, что с тобой случается, ты реагируешь определённым образом.
Эта реакция называется ЭМОЦИЕЙ.
Если случается что-то приятное, например тебе подарили новый велосипед, – ты радуешься.
Если видишь угрозу, опасность – чувствуешь страх. Такое иногда случается при виде большой собаки или когда слышишь странные звуки в темноте.
Если тебе не разрешают делать, что ты хочешь, то ты можешь почувствовать злость.
Например, когда пора спать и тебя просят заканчивать с играми.
Эмоции возникают не только тогда, когда что-то происходит вокруг тебя.
У каждого человека есть воспоминания, мысли, фантазии. Всё, что происходит в голове, тоже вызывает эмоции.
Это маячки, которые помогают тебе понять, что с тобой происходит.
Даже злость и страх, которые часто не нравятся, – на самом деле полезны. Просто нужно научиться использовать их суперсилу, привыкнуть ими управлять. И ты этому обязательно научишься!
Итак, давай не будем делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Эмоция приходит, чтобы помочь тебе. И если оценить её как «плохую», не выслушать её сигнал, то