Как избавиться от цифровой зависимости. Александр Мартынов
состоянии контролировать время, проведенное у монитора, со всеми вытекающими последствиями. Дальнейшее развитие информационных технологий привело к стремительному распространению различных смартфонов и гаджетов, что привело лишь к усилению цифровой зависимости и появлению новых видов нездорового поведения, например, номофобии – страха остаться без мобильного телефона.
Зависимость и аддикция – слова синонимы, но в современной терминологии аддикцией принято считать навязчивую потребность в определенном образе действий. Феномен компьютерной аддикции американские ученые начали исследовать еще в конце 70-х годов, а с середины 90-х годов стали широко публиковаться результаты исследований. Цифровая (компьютерная) зависимость разделяется на виртуальную игроманию и интернет-аддикцию. Игромания включает в себя зависимость от сюжетных видеоигр и лудоманию – зависимость от азартных игр (виртуальный аналог казино) и онлайн ставок на спорт.
Интернет-зависимость еще более обширна и включает в себя зависимость от интернет-порнографии, сетевого серфинга (бесконечного поиска информации и перехода по ссылкам) и социальных сетей (так называемая “лайкомания” или жажда социального одобрения).
В основе практически каждой зависимости, будь то наркотическая, алкогольная или компьютерная, лежат проблемы в реальной жизни и желание их избежать путем воздействия на свою нервную систему и психику различных психоактивных раздражителей. Главное отличие компьютерной зависимости от всех остальных заключается в стремлении зависимых к интеллектуализации, особенно это касается случаев интернет-аддикции.
Ученые, исследующие воздействие аддиктивного поведения на человека, определяют компьютерную зависимость по характерным признакам: поведение мотивируется чувствами и меняется от желания до принуждения, продолжается злоупотребление несмотря на возникновение пагубных последствий, теряется контроль над своими действиями.
Жизненные проблемы, трудности в социальном взаимодействии и неуверенность в себе заставляет миллионы людей по всему миру искать спасение в киберпространстве, которое от частого нахождения в нем наносит существенный вред психическому состоянию зависимых. Для таких субъектов стирается граница между реальным и виртуальным миром. Они не знают, как себя вести в повседневной жизни и пытаются соответствовать своему виртуальному образу.
Депрессия, раздражительность, истощение организма, проблемы со сном являются неотъемлемыми спутниками компьютерной зависимости. В большинстве случаев зависимость удается побороть своими силами. Для этого стоит лишь осознать проблему и попытаться решить ее, выбрав для себя альтернативные способы досуга. Клинические случаи решаются с помощью психиатров.
Единственным видом компьютерной аддикции, которая на сегодняшний день официально признана заболеванием, является зависимость от видеоигр. Произошло это в 2019 году, когда Всемирная организация здравоохранения, вопреки ярым протестам коммерчески заинтересованных представителей игровой индустрии, признала компьютерную игроманию патологией и внесла ее в Международную классификацию болезней МКБ-11. Исследования в области других аддикций продолжаются, и можно предположить, что рано или поздно интернет- и порнозависимость вместе или по-отдельности будут официально признаны патологиями.
Компьютерная зависимость
Общие сведения
Компьютерная зависимость – это форма поведенческой зависимости, которую можно описать как чрезмерное или неконтролируемое использование компьютера. Такое поведение сохраняется несмотря на серьезные негативные последствия для личных, социальных или профессиональных функций. Все свободное время человек проводит перед экраном компьютера. Недостаток физических упражнений и пребывания на открытом воздухе из-за постоянного использования компьютера может способствовать возникновению многих проблем со здоровьем.
Ряд исследователей, включая известного психолога Кимберли Янг, указывают на связь компьютерной зависимости с существующими проблемами психического здоровья, в первую очередь – с депрессией. Согласно исследованию корейских ученых от 2003 года, патологическое использование компьютера и Интернета приводит к негативным последствиям для жизни, таким как потеря работы, распад брака, финансовые задолженности, проблемы в учебе и трудовой деятельности.
Сообщалось, что 70% интернет-пользователей в Корее регулярно играют в онлайн-игры, 18% из которых имеют диагноз игровой зависимости. Авторы статьи провели исследование с использованием анкеты Кимберли Янг. Исследование показало, что большинство из тех, кто соответствовал требованиям компьютерной зависимости, страдали от межличностных трудностей и стресса, а те, кто пристрастился к онлайн-играм, ответили, что они надеются избежать реальности.
К каким последствиям приводит компьютерная зависимость? Можно выделить следующие симптомы: асоциальное поведение, общее снижение работоспособности, повышенная утомляемость, головная боль, покраснение глаз, жжение в глазах, ложное ощущение попадания под веки мелких инородных тел. Перечисленные симптомы могут появляться в разных