Как интроверту стать экстравертом. Прокачай свою экстраверсию. Кристина Яхина
оприятия, знакомьтесь с новыми людьми. Практикуйте публичные выступления: участвуйте в семинарах, конференциях или просто выступайте перед друзьями.
– Пробуйте новые виды деятельности: займитесь спортом, танцами или волонтёрством, где придётся взаимодействовать с большим количеством людей.
– Развивайте навыки коммуникации: читайте литературу по общению, слушайте подкасты или смотрите видеоуроки.
– Практикуйте эмпатию: старайтесь понять точку зрения другого человека и поставить себя на его место.
– Не бойтесь рисковать: принимайте участие в спонтанных событиях или мероприятиях, которые могут расширить ваш кругозор.
– Найдите единомышленников: присоединитесь к клубам, группам или сообществам, где сможете общаться с людьми, разделяющими ваши интересы.
– Практикуйте активное слушание: проявляйте интерес к мнению других людей и задавайте вопросы, чтобы показать свою вовлечённость.
– Не бойтесь ошибок: ошибки – это возможность учиться и расти. Постепенно увеличивайте время, проведённое в обществе, и наслаждайтесь процессом общения.
Личность каждого человека уникальна. Исследования показывают, что наш мозг обладает определенным уровнем как экстраверсии, так и интроверсии, что означает, что у каждого из нас есть черты обеих типов личности. У большинства людей эти черты присутствуют в равной степени. Иногда можно чувствовать себя более интровертированным или экстравертированным в зависимости от обстоятельств, что называется амбиверсией. Важно помнить, что интроверсия является естественным и здоровым аспектом личности. Если вы интроверт по своей природе, вы никогда не станете экстравертом, но можете развить способность действовать подобно экстраверту.
Понимание интроверсии и экстраверсии
Определитесь с чертами интроверта. Интроверты, в отличие от экстравертов, обычно более спокойны. Они предпочитают общаться с небольшим кругом знакомых, чем находиться в больших компаниях. Интроверты не застенчивы и не испытывают неприязни к другим людям. Некоторые общие черты интровертов включают в себя любовь к одиночеству, предпочтение минимума стимуляции, предпочтение небольших компаний или тихих бесед, предпочтение работы в одиночку или с ограниченным количеством коллег, а также любовь к рутине и планированию.
Определитесь с чертами экстраверта. Экстраверты наслаждаются обществом других людей и часто проявляют активность в жизни. Они ищут общения и могут получать удовольствие от новых и разнообразных впечатлений. Экстраверты комфортно чувствуют себя в коллективе и, в отличие от интровертов, стремятся к приключениям и новым впечатлениям.
Запомните, что экстравертные черты связаны с активностью мозга. В мозжечковой миндалине обрабатываются эмоции, а в мозговых придатках – реакция на раздражители (через дофамин). Ваша реакция на риски и стимулы, являющаяся ключевым аспектом экстраверсии, частично зависит от вашего мозга.
Различные исследования связывают производство дофамина с экстраверсией. Похоже, что мозг экстравертов производит больше дофамина при риске или новых впечатлениях. Экстраверты, скорее всего, стремятся к новизне и переменам из-за выработки дофамина. Исследования показывают, что люди с определенным геном, усиливающим производство дофамина, склонны быть экстравертами.
Советуем пройти личностный тест Myers-Briggs. Личностный опросник Майерс-Бриггс – отличный метод определения типа личности под руководством специалиста. Вы также можете пройти тест самостоятельно, чтобы определить, какие черты личности у вас преобладают.
Определите, являетесь ли вы интровертом или застенчивым человеком. Интроверты не обязательно застенчивые, так же как и экстраверты необязательно тусовщики. Застенчивость – это страх социальных взаимодействий, в то время как у интровертов потребность в общении минимальна. Застенчивость и интроверсия имеют слабую корреляцию, быть застенчивым не означает неисполнительность.
Застенчивость проблема, когда мешает вашим действиям или вызывает беспокойство. Можно преодолеть застенчивость, присоединившись к группам поддержки или тренингам самооценки. Вы можете пройти тест на застенчивость на сайте колледжа Уэллсли.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.