Медитация это просто! Простые и эффективные упражнения на осознанность и восстановление энергии и здоровья. Станислав Шаманский

      После прочтения этой книге вы будете в медитации каждый миг. К вам вернется здоровье, умиротворение, вы избавитесь от стресса, вы станете осознанным и счастливым человеком.

      По делюсь с удовольствием своим 10 летним опытом. Так же в этой книге вы найдете для себя упражнения для восстановления энергии и здоровья. Которые я практикую по сей день.

      Предисловие от автора

      Здравствуй дорогой читатель!. В этой книге я хочу поделиться с тобой своим опытом в медитации и рассказать о эффективных упражнениях для осознанности и свободы. После прочтения книги ты взглянешь по другому на этот мир. Я начал заниматься медитацией и духовными практиками где то 10 лет назад. Проходил разные курсы, штудировал интернет и т. д. и т. п. Почему я начал заниматься медитацией… До медитации я жил не в реальном мире который меня окружает а в своей голове. Мысли имели надо мною власть. Где было куча не нужных и деструктивных мыслей. В конце концов мыслей деструктивных стало больше чем положительных и я начал мучиться. Я не мог контролировать мысли, они мною руководили, что меня очень злило. Я был ведом ими: своими желаниями, страстями, эмоциями. Я даже не мог заснуть ночью. Так как мысли меня отвлекали. И избавиться от этого мне помогла медитация. И главное я сам этого захотел. Ведь человек так устроен природой кем он захочет быть тем и будет. Животные запрограммированы природой но не человек. Про принципы и морали я расскажу позже. Так начался мой путь познавания себя и совершенствования. Человек пришел в этот мир учиться и познавать новое. Я очень хочу искренне что бы моя история и эта книга помогла людям. Подчинить мысли и тренировать голову оказалась не так просто как тело. Но это того стоит. Я поделюсь с вами всеми моими практиками которые занимали и занимают у меня с утра 7 минут в день. Так же я расскажу о упражнениях дыхательных ине только.. Вам они помогут расслабиться и восстановить энергию и здоровье. После прочтения этой книги у тебя на подсознательном уровне запишется информация которая содержится в моей книге у тебя запуститься процесс восстановления, омоложения всего организма, как на физическом так и на ментальном уровне. Я так же тебе расскажу о дыхательных гимнастиках и о чакрах. Ты научишься с ними работать. А самое главное ты сможешь это применить в жизни. Надеюсь моя книга поможет людям искренне. А люди которые ее прочитают будут помогать духовно и рассказывать о медитации другим людям. Давайте поможем людям проснуться и осознать как прекрасна жизнь!!!

      Так давайте поможем друг другу..!!

      Почему так важно заниматься медитацией

      Вспомните себя ребенком. Как вы беззаботно вы кружили в танце, играли в песочнице, катались на велосипеде, да и просто гуляли и веселились. Вы не на минуту не задумывались, вы просто жили в настоящем моменте. Сейчас надо взрослым учиться у детей жить. Потому что дети это искренность и свет…

      Осознавать что ты живешь это путь к гармонии и счастью. Осознавать каждый шаг, каждый вздох. Самое главное я считаю для каждого человека это навык абстрагироваться. В этом мне помогла медитация. От не осознанности случаются разные беды. Как говорили мудрецы: Если человек не начнет работать над собой, то дьявол найдет ему работу. Наш мозг очень тонкий и чувственный механизм. Иногда кажется что он живет сам по себе. Мне часто задают вопросы а как не думать. Я иногда смеюсь и говорю: думать вредно а соображать полезно. Когда ты много отвлекаешься на мысли. Подчеркну не путайте. Отвлекаешься на деструктивные мысли (которые тебе не нужны, которые тебя отвлекают и в ряд ли сбудутся) ты тратишь много энергии, мысли убивают тебя по не многу. Думай о хорошем говорили многие философы. Да я согласен с этим утверждением частично. Да лучше думать о хорошем чем о плохом. А лучше вообще не думать а жить в настоящем. То есть думать конечно надо но когда это целесообразно. Мой отец всегда говорил мне: Сынок прежде чем что то сделать, всегда подумай, к чему это приведет. Медитация дает свободу и счастье. Эта та же тренировка. И медитация даст тебе осознанность. Больше мысли не будут тобой управлять. Ты будешь ими управлять. Представь к тебе в глову пришла какая то мысль. У тебя несколько вариантов что сделать с этой мыслью. Первый вариант если тебе эта мысль нравится ты будешь дальше ее раскручивать у себя в голове и наслаждаться процессом. Например мысль о том как ты будешь скоро отдыхать на море, купаться и загарать. Но если тебе в голову придет плохая мысль (деструктивная). Например о будущем (о плохом будущем). То что в будущем ты можешь заболеть и умереть. Или попасть в аварию, разбиться на самолете, Что то случиться с твоими родственниками, итд. итп. И ты начинаешь раскручивать эту деструктивную мысль и она как снежный ком становится все больше и больше. И ты начинаешь страдать, мучиться. Эта в начале маленькая мысль превратилась В монстра который высасывает как пылесос из тебя кучу энергии. Это не есть хорошо. Дальше я научу тебя как избавиться от этого. Медитация поможет тебе осознать жизнь. Что ты живешь в реальном мире. Ты станешь другим человеком (осознанным, счастливым