Готовые решения для мам, или Как не попасть из роддома в дурдом. Анна Копцева
ас, дорогие мамы и те, кто собирается ими стать!
После волнительного периода родов мы часто задаемся вопросами, на которые не всегда легко найти ответы. Вероятно, вы уже почувствовали, что жизнь после родов – это своего рода новая реальность, где каждый день приносит свои перемены. Я бы даже сказала метаморфозы. В этой книге мы поговорим об изменениях, которые происходят с вашим телом и жизнью, и я предложу Вам практические советы по тому, как встретить метаморфозы с уверенностью и радостью.
Послеродовые изменения женского организма сложно иногда понять даже самой женщине. Стоя перед зеркалом, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Что произошло с моим телом? Почему все стало таким непривычным? Почему я чувствую себя иначе и как справиться с этим? И что вообще происходит?»
А происходит то, что вы стали мамой! Новый мир может показаться непривычным, словно новая глава в книге вашей жизни, и это абсолютно нормально. Ведь действительно, как можно ожидать, что после такого фундаментального события, как рождение ребенка, вас ждет возвращение к обыденной жизни? Вполне естественно чувствовать себя немного потерянной в этом калейдоскопе изменений.
Но прежде, чем впадать в панические настроения и сожалеть об иллюзиях прежней жизни давайте разбираться. Человек всю свою жизнь проходит через изменения: одни из них мы замечаем и готовимся к ним, другие проходят незаметно, а третьи хочется поскорее забыть. Перемены – это нормально! Не стоит бояться перемен, именно они придают жизни уникальность и смысл.
Послеродовые метаморфозы женщины – это не только вызов и новые ощущения, но и возможность проверить себя, открыть неизведанные стороны своего характера. Давайте рассмотрим этот период как возможность понять себя и научиться любить себя такой, какая Вы есть. Мы рассмотрим несколько ключевых моментов, которые могут повлиять на здоровье, самочувствие и настроение женщины в это непростое время. Может оказаться, что не так все и страшно!
Я приглашаю Вас в увлекательное и полезное руководство по послеродовому восстановлению. В книге я постаралась собрать лучшие советы и готовые решения для молодых мам, чтобы помочь Вам пройти через этот важный и сложный период с наибольшей пользой для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка.
Цель книги – предоставить Вам информацию и инструменты, которые помогут улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние, а также эффективно справляться с повседневными задачами. Мы вместе рассмотрим современные и эффективные решения послеродового восстановления: питание, физические упражнения, уход за кожей, управление стрессом и многое другое.
Готовые решения помогут Вам чувствовать себя уверенно и комфортно, несмотря на все изменения, которые приносит материнство. Мне бы искренне хотелось, чтобы эта книга стала для Вас надежным помощником и источником вдохновения в нелегком пути под названием «после родов».
Метаморфозы тела
Вес и фигура
Беременность сопровождается увеличением веса и изменением формы тела, что является естественным и необходимым процессом для поддержания здоровья как матери, так и развивающегося плода. В основном вес увеличивается из-за прироста массы плода, амниотической жидкости, плаценты, объема крови и массы молочных желез.
Диастаз
Одним из частых изменений женского тела после родов является диастаз или расхождение прямых мышц живота, которое визуально проявляется в виде «выпячивания» брюшной стенки. Мышцы как бы «расстегнулись» в области пупка. Диастаз чаще всего возникает из-за интенсивного растяжения брюшной стенки во время беременности. Некоторые женщины более подвержены диастазу из-за генетических особенностей или слабости соединительной ткани.
Есть или нет диастаз легко проверить самостоятельно. В положении лежа на спине, поднимите голову и плечи, ощупывая центр брюшной стенки в области пупка. Если между прямыми мышцами есть выступающая полоса или ямка, необходимо посчитать, сколько ваших пальцев в ней помещается. Если в ямке помещается более двух пальцев, проконсультируйтесь с врачом.
Диастаз – обратимое состояние при правильном уходе и физической активности. Наряду с врачебными назначениями, обычно женщине рекомендуют безопасные программы физической активности – упражнения для укрепления тазового дна и мышц торса.
Образование стрий
Увеличение размеров матки и объема груди приводят к сильному растяжению кожи, что может привести к образованию стрий, особенно в области живота, бедер и груди. Стрии, известные также как «рубцы растяжения» или «полосы беременности», представляют собой изменения в структуре кожи, вызванные резким растяжением или сокращением.
Растяжение вызывает нарушение взаимодействия таких важных составляющих соединительной ткани, как коллаген и эластин. Именно коллагеновые и эластиновые волокна обеспечивают растяжимость и упругость кожи. Однако у женщин, у которых имеется врожденная «слабость» коллагена