Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом. Кэтрин Холт

      Предисловие

      Свобода от дисморфофобии (обеспокоенности своим внешним видом) достигается путем изменения нашего взгляда на себя, а не внешности.

      Путь к свободе ведет в саму суть нашего существа. Он призывает нас развивать в себе внутреннее зрение, проницательность, настраиваться на мудрость, сокрытую в нас.

      Эта дорога пролегает через извилистый лабиринт. Там порой встречаются крутые повороты, способные изменить наши взгляды и научить смотреть на мир, в котором мы живем, по принципу изнутри наружу[1], вместо того чтобы пытаться представить, каким он видит нас.

      В пути мы открываем язык тела – ощущения – и осознаем, что тело говорит с нами шепотом, если мы прислушиваемся, и криком, если нет. Через тончайшие чувства оно подсказывает, когда двигаться и когда отдыхать, когда есть и когда прекратить, когда спать и когда просыпаться.

      Научившись слушать свое тело, мы начинаем лучше слышать себя. Мы воспринимаем мысли о том, что недостаточно стройны, недостаточно подтянуты или хороши, как темные облака, проплывающие мимо, – это всего лишь часть нашего постоянно меняющегося ментального ландшафта. Они больше не могут выводить нас из равновесия, убеждая, будто мы должны быть в другом теле, быть кем-то другим, чтобы обрести чувство принадлежности, стать счастливыми и жить в мире с собой.

      Мы замечаем, что эмоции струятся волнами ощущений через наши тела, будучи частью мощного внутреннего компаса, направляющего нас к тому, что нам подходит, и прочь от того, что нет. Воспринимая их как волны движущейся энергии, мы перестаем считать их опасными «сущностями», способными нарушить наше равновесие. Вместо того чтобы пытаться подавить или ограничить эмоции, лучше позволить им беспрепятственно проходить сквозь нас. Они – не то, что определяет нашу суть.

      Мы учимся различать чувство принадлежности, которой всегда жаждали, и приспособленчество, которому нас обучали. Приспособленчество – это попытки выглядеть, действовать, думать и чувствовать так, как, по нашему мнению, этого хотят от нас окружающие. Оно отдаляет нас от подлинного «я», от собственного тела и порождает внутреннее напряжение.

      Чувство принадлежности же возникает, когда мы взаимодействуем с другими людьми, при этом не теряя связи с собой. Для нас это источник покоя и утешения. Установив прочную связь со своим истинным «я», мы начинаем воспринимать свое тело как дом, терпеливо ожидающий, чтобы мы увидели его внутренним взором.

      Кэтрин Холт освещает путь к принятию себя, прокладывая дорогу к гармоничной связи с собственным телом, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно как наедине с собой, так и при общении с близкими и незнакомыми людьми. Познавая свое истинное «я» и прислушиваясь к мудрости тела, вы сможете пройти по тропе, ведущей обратно к ощущению принадлежности, и освободиться от дисморфофобии.

      Глава 1

      Неприятие тела и целостность

      Обычно подобные книги выбираются не для легкого чтения. Мы берем их в руки потому, что отчаялись и ищем помощи. Эта рабочая тетрадь призвана предложить практическую помощь тем, кто страдает от неприятия тела – состояния, способного нанести серьезный ущерб нашей эмоциональной и социальной жизни.

      В разгар борьбы со своим телом я и представить не могла, что однажды смогу обрести гармонию.

      Еще до того, как я встала на путь избавления от неприятия тела и стресса, связанного с едой, у меня появилась мечта, с которой я уже не расставалась:

      Вот и все. Такой была моя мечта. Я хотела просто сидеть спокойно, в тишине и чувствовать себя комфортно в собственном теле, не испытывая желания избавиться от него. Тогда я еще не осознавала, что все это придет лишь после того, как я позволю себе прочувствовать, насколько мне плохо и неспокойно, позволю себе в полной мере ощутить свои эмоции, оплакать то, что достойно скорби, и жаждать того, чего жаждет душа, вместо того чтобы просто ненавидеть свое тело. Под неприятием скрывались глубокие чувства, которые теперь я воспринимаю как священную связь с окружающим миром и самой жизнью.

      Работая с клиентами, страдающими от неприятия тела, я слышу разные вариации этой мечты, но суть желания одна и та же. Мы хотим чувствовать спокойствие в тихие минуты уединения. Уверенность, сексуальность, телесность и другие подобные чувства, возможно, придут со временем, но в первую очередь мы стремимся к ощущению безмятежности – без борьбы, без бесконечной круговерти