Секреты успешных экзаменов. Антистрессовая подготовка. Александр Чар
имеющих желание учиться и стремящихся преодолеть многочисленные препоны в виде зачетов, экзаменов, иных препятствий, имеющих целью проверку обучения будущего специалиста. Зачастую, желание учиться совпадает с желанием заниматься самосовершенствованием. Одновременное решение этих желаний трудновыполнимо, но возможно. Если отдыхать с пользой для здоровья и будущей карьеры.
Пару раз в год у всех студентов возникает стрессовая ситуация, длящаяся около месяца. Это зачетная неделя и экзаменационная сессия. Не всем удается комфортно пережить сваливающиеся на голову «неприятности». Зачастую, это связано с неуверенностью в собственных силах и отсутствием понятного алгоритма усвоения многочисленных предметов. Перенапряжение требует существенного восстановления сил. Иногда возникают психологические срывы, приводящие к завершению учебы. Как это предотвратить?
Авторская система подготовки учитывает особенности восприятия информации, естественные процессы ее забывания. Система состоит из Секретов, которые доступны любому желающему. Несмотря на свою «секретность», они вполне понятны и значительно упрощают подготовку к экзаменам.
Первый Секрет учитывает различие каналов восприятия информации каждым человеком. Приводится тест, с помощью которого определяется доминирующий тип восприятия: аудиал, визуал, кинестетик или визуал. Тип восприятия определяет особенности изучения предметов и подготовки к экзаменам.
Второй Секрет рассказывает об умении отличать чувство самоуверенности в успехе от уверенности в правильной подготовке к сессии, что обеспечивает спокойствие и планомерность экзаменационной подготовки. Приводятся реальные истории студенческой жизни с непредвиденными ситуациями и пути их преодоления.
Третий Секрет дает возможность антистрессовой мобилизации. Формула самонастраивания и техника идеомоторного навыка с аффирмациями могут быть использованы не только перед экзаменами, но и в различных жизненных обстоятельствах. Тест на пространственную устойчивость позволяет определить антистрессовую равновесную константу и наблюдать за ее увеличением в процессе самосовершенствования.
Четвертый Секрет предполагает снятие негативных последствий от чрезмерного запоминания информации с помощью медитации безмыслия, «на пустоте». Универсальный и вечерний практикумы вырабатывают ментальную привычку устранять ненужные мысли и проблемы перед экзаменом.
Пятый Секрет рассказывает о мотивации, без которой трудно заставить себя заниматься тяжелым умственным трудом. Именно мотивация определяет хорошую память, внимание и самоорганизацию. Приводятся стратегии самомотивирования известных личностей и пример негативного использования гениальной памяти.
Шестой секрет состоит в необходимости планировать экзамены. План сессии – защита от хаоса. Консультации и зачеты не регламентированы жестким расписанием. Часть экзаменов можно сдавать «автоматом», досрочно или переносить на хвостовую сессию, особенно при балльной системе, учитывающей текущие успехи во время семестра.
Седьмой Секрет заключается в умении использовать способ ассоциативного запоминания информации, используя не только русский, но и английский язык. Любая информация запоминается не сразу, а через некоторое время. Это время различается для всех людей и требует разнообразия психологической подготовки.
Восьмой Секрет заключается в технике смыслового пролистывания литературы, которая служит основой ясного понимания изучаемой дисциплины с целью составления терминологического экзаменационного словаря. Обеспечивается нормальная подготовка к экзамену, что позволяет компенсировать неизбежные провалы в учебе. Этот Секрет легко адаптируется к букридерам и электронным планшетам.
Девятый Секрет включает в себя использование терминологического словаря, который гарантирует запоминание изучаемого предмета. В процессе составления словаря достигается полное ориентирование в предмете экзамена.
Десятый Секрет заключается в сочетании естественного забывания информации человека с техникой эффективного запоминания. Интервальное повторение дает возможность подготовки к экзамену за кратчайшее время, хотя результат экзамена во многом зависит от присутствия на лекциях и участия в семинарах и практических занятиях.
Одиннадцатый Секрет состоит в подготовке к экзамену с учетом разнохарактерных, а иногда и запутанных вопросов преподавателя. Для тренинга эффективно используются карточки терминологического словаря. Интервальное повторение и самоконтроль дополняются помощью другого человека.
Двенадцатый Секрет напоминает об умении общаться с преподавателем во время экзамена, парировать справедливые (иногда не очень справедливые) замечания. Описание предпочтительных типов преподавателей сопровождается жизненными примерами с анализом студенческих «хитростей».
Введение