Кинезитерапия при муковисцидозе. День за днем. Коллектив авторов
ние индивидуальной программы.
Какие упражнения выбрать?
При выборе упражнений следует учитывать три фактора:
1. Возраст. Комплекс упражнений для детей может отличаться от комплекса для взрослых.
2. Желание тренироваться. Вам нравится заниматься спортом? Найдете ли вы время? Если нет, вы не сможете делать упражнения регулярно. Чтобы занятия спортом приносили больше приятных эмоций, найдите возможность тренироваться вместе с кем-то: вашими друзьями, родственниками или знакомыми. Дети и подростки могут играть с другими детьми или вступить в спортивную команду. Взрослые могут найти партнера по тренировкам.
3. Функциональные особенности организма. Выясните, какой вид тренировок подходит именно Вам.
Кардиотренировки – упражнения, которые постепенно заставляют сердце биться быстрее и сильнее, укрепляют сердце и легкие. Они также снижают риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, проблем с кровообращением, диабета, нормализуют кровяное давление.
Силовые тренировки и упражнения с сопротивлением укрепляют мышцы и кости.
Вопрос о режиме тренировок решает только врач!
Любые упражнения, рекомендованные доктором, даже непродолжительные в течение дня, лучше, чем ничего.
Советы для детей, подростков и взрослых
Крайне важно воспитывать в детях привычку и положительное отношение к физической активности. Начинать нужно как можно раньше, в семейном кругу. Когда родные регулярно занимаются спортом, дети перенимают эту хорошую привычку и тоже начинают любить спорт.
Начинайте с простых вещей. Если ребенок с раннего возраста ходит с родителями в походы (например, многие берут малышей с собой в эргономичных рюкзаках), то он понимает, как это прекрасно, и с удовольствием ходит вместе со всеми на природу.
Проявите творческий подход!
Знакомьте детей с разными видами активности. Не навязывайте свое мнение, учитывайте, что именно нравится вашему ребенку.
Чем раньше дети познакомятся с различными упражнениями, тем проще им будет выбрать и заниматься регулярно. Поощряйте желание детей участвовать в семейных или групповых занятиях, награды формируют положительное отношение и желание поучаствовать снова.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.