Боевое искусство покоя. 7 приемов борьбы со стрессом. Дмитрий Чулкин
ьные и успешные люди иногда начинают сдавать из-за того, что стресса накапливается слишком много, а до ближайшего отпуска еще слишком далеко.
Фото: Asdrubal luna (@infectedluna)
В этой брошюре я дам Вам несколько методов борьбы со стрессом на основе своей многолетней практики боевых искусств. Освоить и применить хотя бы часть из них ничего не стоит, а результат станет заметен в первую же неделю, а то и раньше. Человек, нашедший в себе силы на все семь, станет непробиваем для стрессов, как японский самурай.
Фото: Ismael Abelleira @ismaelab
Осознанное дыхание
Фото: Ryan Moreno@ryanmoreno
Научитесь дышать правильно. Закройте глаза и подумайте о том, как Вы дышите. Следите за дыханием с интересом минут пять, отмечайте, что за эти пять минут с ним произойдет.
Наверняка дыхание выровнялось и стало глубже, на душе стало спокойнее. Теперь можно повторить наблюдение, однако вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Старайтесь дышать животом. Приучите себя делать это простое упражнение как минимум пять раз в день. Особенно полезно вспоминать о дыхании в те моменты, когда вокруг и внутри всё кипит и бурлит.
Медитация
Научитесь медитировать. Лучше всего под руководством преподавателя. Но если Вам не терпится попробовать, а преподавателя рядом нет, то вот один из вариантов как это делать.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.