Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе. Мелоди Битти

      © Мельник Э. И., перевод на русский язык, 2015

      © ООО «Издательство «Эксмо», 2015

      Что вы узнаете из этой книги

      • Как появился термин «созависимость» и что он в себя включает – Глава 3.

      • Как понять, что у вас есть проблема созависимости – Глава 1 и Глава 18.

      • Как чувствуют себя созависимые в повседневной жизни – Глава 1 и Глава 6.

      • Как склонность к созависимому поведению влияет на выбор партнера: одни и те же грабли – Глава 2.

      • Как созависимые контролируют своих партнеров – Глава 7.

      • Как история детства и родительской семьи влияет на склонность к созависимости – Глава 2.

      • Как проявляется созависимость: истории из жизни – Глава 2.

      • Что такое созависимость: определения специалистов и тех, кто испытал это на себе – Глава 3.

      • Как негласные семейные правила формируют склонность к созависимому поведению – Глава 3 и Глава 17.

      • Как ведут себя созависимые: проверьте, что из этого делаете вы – Глава 4, Глава 6 и Глава 7.

      • Как склонность к контролю и опеке, слабые границы, недоверие, гнев, отрицание и проблемы коммуникации проявляются в созависимом поведении – Глава 4.

      • Как нездоровая привязанность ведет к созависимости – Глава 5.

      • Как научиться отстраняться: практические рекомендации – Глава 6.

      • Как отстранение помогает улучшить жизнь созависимого и его близких – Глава 5 и Глава 6.

      • Как созависимые реагируют на все происходящее вокруг них и к чему это ведет – Глава 6.

      • Как научиться не спонтанно реагировать, а выбирать свои мысли и действия – Глава 6.

      • Как перестать контролировать других и заняться своей жизнью – Глава 7.

      • Почему созависимый постоянно играет в спасателя, преследователя и жертву и как разорвать этот шаблон поведения – Глава 8 и Глава 17.

      • Почему опека и спасение разрушают жизни и спасателя и спасаемого – Глава 8 и Глава 17.

      • Как перестать опекать и спасать других и заняться собственной жизнью – Глава 8 и Глава 10.

      • Какие потребности удовлетворяет созависимый в отношениях – Глава 9.

      • Как самооценка влияет на склонность к созависимости – Глава 9 и Глава 11.

      • Чего не хватало созависимым в их детстве и во взрослых отношениях – Глава 9.

      • Как стать более независимым: практические рекомендации – Глава 9.

      • Как определить, насколько здоровы ваши отношения: таблицы экспресс-диагностики – Глава 9.

      • Что такое забота о себе и как этому научиться – Глава 10.

      • Как научиться слышать, понимать и удовлетворять свои потребности – Глава 10.

      • Как прекратить самобичевание и научиться любить и уважать себя – Глава 11.

      • Как прекратить жить мечтами и принять реальность – Глава 12.

      • Почему принятие реальности необходимо для исцеления от созависимости – Глава 12.

      • Какие стадии принятия реальности надо пройти – Глава 12.

      • Почему так важно оплакивать утраты – Глава 12.

      • Почему мы прячемся от собственных чувств и как перестать это делать – Глава 13.

      • Как научиться проживать свои чувства – Глава 13.

      • Откуда в созависимом столько гнева и как с ним справляться – Глава 14.

      • Какие мифы о гневе есть у созависимых – Глава 14.

      • Как проявляется подавленный гнев – Глава 14.

      • Как восстановить веру в свою способность принимать решения – Глава 15.

      • Как принимать решения ответственно и самостоятельно – Глава 15.

      • Как правильно ставить цели, чтобы они наполняли жизнь энергией – Глава 16.

      • Как выглядят типичные коммуникации спасателя и жертвы: примеры из жизни – Глава 17.

      • Как научиться прямо говорить о своих желаниях и потребностях – Глава 17.

      • Программа «Двенадцать Шагов»: суть и разъяснения – Глава 18.

      • Как работают «Двенадцать Шагов» – Глава 18.

      • Нужно ли вам посещать анонимную группу для созависимых: анкеты – Глава 18.

      • Почему кризисы и проблемы становятся привычными и необходимыми для комфортного существования – Глава 19.

      • Как не позволить ожиданиям портить вашу жизнь – Глава 19.

      • Как преодолеть страх близости – Глава 19.

      • Как финансовая независимость способствует избавлению от созависимости – Глава 19.

      • Как и что прощать, чтобы прощение не усугубляло проблемы – Глава 19.

      • Как