Как жить и учиться в период пандемии. Елена Тимошенко-Седьмая
Я?» Это упражнение поможет нам продвинуться в вопросе понимания себя, осознание собственного Я. Бытует предположении, что каждый из нас, подобно луковице, имеет множество «оболочек», скрывающих центральную «сердцевину». За этими оболочками в каждом из нас скрывается творческое и живое центральное ядро – наше настоящее я, глубочайшее существо нашей личности.
Возьмите лист бумаги, уединитесь, чтобы никто вам не мешал и не беспокоил. Вверху листа напишите дату и вопрос «Кто я?». Начинайте записывать все, что приходит в голову. Весь тот поток сознания, который из вас льется – записывайте на листок. Без цензуры, без излишних обдумываний. Все существительные, с чем вы себя ассоциируете, все, что приходит в голову. Достаточно 10 качеств, характеризующих вас, в том порядке, в каком они к вам пришли.
После того, как вы записали, немного отстранитесь. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох и начинайте перечитывать, но перечитываем не для удовольствия, а работая с этим списком. Слушая при этом свои ощущения в теле, которые возникают на те слова, которые вы зачитываете. Отслеживаем, какие при этом у вас возникают эмоции. Остановитесь и услышьте свое бессознательное, свой внутренний голос. Например: «Да я классный специалист в банке. У меня приличная зарплата! Меня уважают. Но, и вот тут тело отреагировало диссонансом. Это меня не торкает, это не мое. Я делаю эту работу машинально, не получая удовольствие. И ничего в этот мир не привношу нового, лучшего, занимаясь этим изо дня в день. Будьте при выполнении этого упражнения честным с самим собой, замечая на что, идет отклик. Вычеркиваем те определения, которые наименее вам соответствуют. Это нужно делать до тех пор, пока у вас не останется один вариант. Скорее всего, это будет тот ответ, кем вы являетесь на данный момент. Возможно, это будет философское значение, возможно конкретное, но именно то, кем вы являетесь сейчас на данный момент вашей жизни.
Нарисовать своё» Я» означает, нарисовать свой собственный образ в аллегорической форме. Понадобятся цветные карандаши и листы формата А-4. Можно рисовать все, что хочется: пейзаж, натюрморт, подражание детским рисункам. В общем, все что угодно, с чем вы ассоциируете, связываете, сравниваете себя, свою натуру. Не бойтесь, что у вас не получится или что вы не умеете рисовать.
Можно сформулировать «Девиз». С помощью девиза отразить жизненные установки. У средневековых рыцарей был обычай – на воротах замка, щите воина писать девиз. Ваш девиз должен заставить вас сконцентрироваться на главном, отражать ваше кредо, отношение к миру в целом, к самому себе. Для этого необходимо ответить на вопросы: что я умею в жизни, ради чего живу, чем дорожу? Ознакомьтесь сами и ознакомьте своих домашних с этим вашим девизом. Думаю, что и им будет очень интересно об этом узнать.
«Какой Я»
На листе бумаги выпишите приведенные ниже вопросы и ответьте на них:
Мой жизненный