Какие эмоции вами движут?. Текст Марина Завизион при участии психотерапевта Сильви Александр (Sylvie Alexandre)
е или, наоборот, чрезмерно вас опекали и перегружали своими завышенными ожиданиями. Вы стараетесь излечиться от этой травмы, но стоит возникнуть препятствию на пути, и вас тут же охватывает страх. Если ситуация напоминает вам эпизод в прошлом, когда вы не знали, кому довериться, сомневались в себе и в других, включается ваша защитная реакция: «Бежать!» Страх работает внутри вас как фильтр «есть опасность – нет опасности», вне зависимости от того, чем он вызван и насколько реальна грозящая вам опасность. Совет: чтобы привести в гармонию ваш внутренний мир, начните дышать глубже – это придаст вам уверенности в себе. Затем вызовите в памяти уже знакомый страх, но не включайте его сразу «на полную громкость», а усиливайте постепенно, не превышая меру выносимого. Ваша цель – не ощутить былое страдание вновь, а найти другие способы реагировать на причину своего страха. В отличие от прошлой ситуации, когда вы должны были реагировать немедленно, на этот раз у вас есть время все обдумать, перебрать различные варианты поведения и примерить их к реальности. Вообразите себе не меньше трех способов действовать в соответствии с тем опытом, который вы успели приобрести с тех пор.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.