Heilfasten. Jörg Rigbers
Heilfasten
Wie Sie Ihren Körper natürlich entgiften und erfolgreich entschlacken mit der 7 Tage Fasten-Kur
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Inhaltsverzeichnis
Gesundheitliche Vorteile des Heilfastens
Körperliche Vorgänge beim Heilfasten
Für wen ist Heilfasten geeignet? Wer sollte verzichten?
Buchinger-Methode
Welche Methode ist besonders empfehlenswert?
Vorbereitungs- und Ausschleichzeit
Die Vorbereitung auf die Fastentage
Bonus: Fünf Entspannungsübungen
Vorwort
Sie fühlen sich gestresst und schlapp? Sie haben Angst, krank zu werden, da Sie sich ungesund ernähren? Sie bringen vielleicht ein paar Kilogramm zu viel auf die Waage und sind bereit die überschüssigen Pfunde loszuwerden? Sie suchen nach einem Weg, Ihre Gesundheit aktiv zu fördern? Sie wollen sich einfach besser fühlen?
Dann ist Heilfasten genau richtig für Sie!
In vielen traditionellen Medizinsystemen sowie in beinahe allen Religionen sind Zeiten des Fastens bekannt. In der heutigen Zeit, die von Stress geprägt ist, rückt der Gedanke des Fastens wieder stärker in den Vordergrund, da er eine Einkehr und eine Abwendung von der schnellen Konsumgesellschaft verspricht. Auf gesundheitlicher Ebene ist das Fasten ebenfalls aufgrund des Verzichts beliebt – wenn wir fasten, verzichten wir auf ungesunde Fette, auf Zucker und auf Salz. Wir verzichten auf einen Kalorienüberschuss und auf die hektisch hinuntergeschlungenen Fertiggerichte, die aufgrund von Zeitmangel häufig eine wertvolle Mahlzeit ersetzen.
In der Zeit des Fastens befreien wir uns auf diesem Wege von vielen Dingen, die unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden schaden. Dass wir davon auf vielfältige Weise profitieren, wissen heute viele Menschen. Die sog. Zivilisationskrankheiten, die Symptom des modernen Lebens sind, lassen sich durch Zeiten des Fastens häufig verhindern.
Wollen Sie Ihrem Leben eine Wende geben, wollen Sie gesünder leben, wollen Sie Risikofaktoren verringern, wollen Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen und einfach fitter, glücklicher, entspannter und gesünder durchs Leben gehen, sollten Sie eine Heilfastenkur machen!
In diesem Buch werden Sie mit allem versorgt, was Sie für das Heilfasten benötigen. Neben vielen Informationen rund um das Fasten, die Wirkweise des Heilfastens und die gesundheitlichen Vorteile erhalten Sie einen Überblick über verschiedene Heilfastenmethoden, einen detaillierten Sieben-Tage-Plan zum Heilfasten nach der Buchinger-Methode und als besonderes Extra fünf Entspannungsübungen, denn Entspannung ist zentraler Bestandteil des Buchingerfastens.
Wir können versprechen: Mehr als dieses Buch benötigen Sie nicht, um sich auf Ihre erste Heilfastenkur vorzubereiten.
Was ist Heilfasten
In der Menschheitsgeschichte stellt das Fasten keineswegs einen ungewöhnlichen Zustand dar. Mehr zu den theoretischen und geschichtlichen Hintergründen findet sich in den beiden nachfolgenden Kapiteln. Dieser Ratgeber befasst sich jedoch nicht mit dem Fasten allgemein, sondern mit dem sehr speziellen Thema des Heilfastens. Vor einer praktischen Einführung in diese Thematik sollte in jedem Falle eine klare Umgrenzung der zentralen Begrifflichkeit stehen: Was ist Heilfasten überhaupt? Was verstehen wir unter Heilfasten und was meinen wir, wenn wir von Heilfasten sprechen? Diese Fragen sind keineswegs trivial. Sie sind vielmehr von zentraler Bedeutung für alle nachfolgenden Ausführungen – schließlich sind diese nur verständlich, wenn der zentrale Begriff geklärt ist.
Prinzipiell wird unter dem Heilfasten ein weitgehender oder vollständiger Verzicht auf feste Nahrung aus gesundheitlichen Gründen verstanden. Die Ausprägung des Nahrungsverzichts kann dabei ebenso differieren wie die ins Feld geführten gesundheitlichen Gründe, die die Motivation des Fastens darstellen. So sind heute zahlreiche, teilweise im Wettstreit stehende Fastenkonzepte bekannt. Einen groben Überblick über diese verschiedenen Fastenmethoden und -konzepte soll das Kapitel „Fastenmethoden“ bieten. An dieser Stelle begnügen wir uns daher damit, auf die Existenz einer Vielzahl sehr unterschiedlicher Konzepte und Methoden hinzuweisen.
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