Как пережить разрыв отношений и стать счастливой. 20 тестов и 25 правил. Евгений Тарасов
вает эта книга.
Тест № 1
Умеете ли вы прощать обиды?
Обида – это горечь, как правило, направленная внутрь человека. Все мы хоть раз в жизни обижались. Многолетние обиды могут в последующем вызвать серьезные заболевания вроде цирроза печени и даже рака. В конце концов обида – она ваша и только ваша. И нужно уметь ее «выключать»: человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.
Предлагаемый тест позволит узнать, насколько вы обидчивы. Только отвечайте на все его вопросы искренне, не лукавя.
1. Вам присущи частые колебания настроения?
Да – 0. Нет – 2 балла.
2. Вам часто снятся кошмары?
Да – 0. Нет – 2.
3. Вам легко испортить настроение?
Да – 0. Нет – 2.
4. Вы надолго «застреваете» на воспоминаниях о больно задевшей вас ситуации?
Да – 0. Нет – 2.
5. Вы спокойно относитесь к подшучиваниям в свой адрес?
Да – 2. Нет – 0.
6. Вы часто действуете под влиянием «минутного настроения»?
Да – 0. Нет – 1.
7. Вы убеждены в том, что «не хуже других»?
Да – 2. Нет – 0.
8. Вас легко вывести из себя?
Да – 0. Нет – 2.
9. Вкусная еда способствует исправлению вашего настроения?
Да – 2. Нет – 0.
10. Вы помните, кто и как обижал вас в первом классе?
Да – 0. Нет – 2.
11. Поссорившись с любимым человеком, вы начинаете винить во всем только себя?
Да – 2. Нет – 0.
12. Вы разорвете отношения с подругой, узнав, что она сплетничала о вас?
Да – 0. Нет – 2.
13. Вы умеете ответить на едкое замечание тем же?
Да – 2. Нет – 0.
14. Вы склонны к самоиронии?
Да – 2. Нет – 0.
15. Вы раздражаетесь, когда вас не понимают?
Да – 1. Нет – 2.
16. Вы быстро «закипаете» и так же быстро успокаиваетесь?
Да – 2. Нет – 0.
17. После выяснения отношений у вас нарушается сон?
Да – 0. Нет – 2.
Сложив набранные вами баллы, оцените полученный результат.
0–12 баллов. Вас способна не только больно задеть, но и просто ранить любая мелочь. И пока обидчик не расплатится по счетам или же пока вы не отомстите ему, вам вряд ли удастся успокоиться. Возможно, все это из-за того, что вам важно, чтобы окружающие обязательно уважали вас? Но ведь это не лучший способ повышения самооценки. Поймите: обидчивость и злопамятность мешают наслаждаться радостями этой жизни. Учитесь властвовать собой, контролировать эмоции. И чем меньше у вас баллов, тем скорее следует к этому приступить. И еще: хотя бы иногда смотрите на себя глазами Стороннего Объективного Наблюдателя – это поможет вам быть самокритичнее.
13–26 баллов. Вы способны прощать своих недоброжелателей и обидчиков. Однако не всегда и не всех. Вы знаете, на какие поступки людей можно закрыть глаза, а на какие – нет. И это позволяет вам не фиксироваться на психотравмирующих мелочах. Ну, а в серьезных конфликтах вы чаще всего признаете в какой-то степени виновными обе стороны. И потому стараетесь по возможности искать пути к примирению. С наличием подобного здравого смысла вас можно только поздравить!
Более 26 баллов. Вас трудно назвать обидчивым, вы незлопамятны, ваше душевное состояние устойчиво и редко изменяется в зависимости от ситуации. Если вас кто-то оскорбляет или даже унижает, вы не делаете из этого проблему и умеете быстро выбрасывать негативные мысли из головы, стараясь по возможности забыть не только об обиде, но и об обидчике. Вы способны воспринимать окружающих вас людей и многое из происходящего адекватно, и на всякие там уколы самолюбия и обиды вам просто не хочется тратить время и силы. Иногда вам завидуют, иногда осуждают, называя толстокожим, но вы-то умеете реагировать на подобные шпильки!
Правило № 1
Научитесь прощать
Умение прощать, особенно врагов своих – это высокое искусство.
У людей, умеющих прощать, самые тяжелые оскорбления или обиды чаще всего не вызывают скачков давления, болей в сердце или глубоких спадов настроения. И еще у них лучше работает иммунная система, да и живут они дольше «обиженных».
Поэтому необходимо учиться умению прощать, особенно тех, кто еще совсем недавно был для вас особенно дорог. А для этого:
1. Сразу после серьезного конфликта, дабы не копить в себе негативные эмоции, стоит выпустить наружу страдания. Не обязательно извергать фонтан слез – вполне достаточно рассказать о происшедшем и своих переживаниях тому, кому вы полностью доверяете. Или же просто записать в дневник все, что вы испытываете.
2. Поуспокоившись и сняв эмоциональное напряжение, попробуйте понять