Ultra-Marathon: Die Trainingspläne. Hubert Beck

Ultra-Marathon: Die Trainingspläne

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Hubert Beck

ULTRA-MARATHON

DIE TRAININGSPLÄNE

Trainingsgrundlagen und -pläne

für 50-km-, 70-km-, 100-km-, 24-h-Läufe

und Trailrunning sowie 100-km-Jahrestrainingspläne

Hubert Beck, Diplom-Ingenieur und ausgebildeter DLV A-Trainer Langstreckenlauf, ist selbst die schwierigsten Ultraläufe gelaufen, wie den Marathon des Sables, Ultra-Trail-Mount-Blanc, Transalpine-Run, Jungle Marathon, Yukon Arctic Ultra, Leadville Trail 100 oder den Spartathlon.

Entstanden ist das Buch aus einer Summe von Erfahrungen und Analysen als Läufer und als Trainer. Sein Trainingssystem ist vielfach erfolgreich erprobt worden.

Trainingsprogramme und Empfehlungen stellen die Meinung und Erfahrung des Autors dar. Sie können eine individuelle Trainingsberatung nicht ersetzen. Eine medizinische Beratung vor dem Beginn intensiver sportlicher Betätigung wird dringend empfohlen. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Schäden, die aus den gegebenen Empfehlungen hervorgehen könnten, in Haftung genommen werden.

www.hubertbeck.de

Bildnachweis:

Transalpine-Run, Pressefotos

Bergauf;

Bergab;

Laufrucksack.

Salomon Pressefotos

Trailschuh mit Gaiters.

Taubertal 100, Pressefotos

50-km-Sieg;

Florian und Friederike;

70-km-Läufer.

Bieler Lauftage, Pressefotos

Birgit Lennartz.

Ultra-Trail du Mont-Blanc, Pressefotos

Elisabeth Hawker.

Diese E-Book-Sonderausgabe ist ein Auszug der 2015 im Copress Verlag erschienenen 2. Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1193-2). Sie beinhaltet die Kapitel 3, 5, 6, 7 und 10.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

1. Auflage 2016

Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlags.

Gesamtherstellung: Stiebner, München

ISBN 978-3-7679-2041-5

www.copress.de