Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения. Геннадий Кибардин
того чтобы чаще расслаблялись мышцы глаз и надежно уходила не нужная вашему ребенку перегрузка, научите его периодически выполнять следующие действия.
1. Красиво и часто моргать при возникновении любой повышенной зрительной нагрузки. Обучите ребенка правильно выполнять пальминг или иной прием релаксации, дающий кратковременный отдых для глаз, как до занятий, так и во время занятий, а также по мере появления любой усталости глаз.
Это немногое, но очень важное, что может самостоятельно сделать ребенок при полном вашем отсутствии, что подготовит органы его зрения к серьезной работе и включит тот специфический механизм восприятия, настройки на текст, который до поры до времени действует в нас автоматически.
Вспомните свои первые встречи с буквами или первый опыт знакомства с ними ваших детей. Согласитесь, привычные сегодня до автоматизма буквы представляли тогда для наших глаз чуть ли не китайские иероглифы. Только разум и память позволяют по мере обучения легко и непринужденно читать и воспринимать написанный текст.
Научите детей беречь свои глаза. Если ребенок пришел из школы, где полдня имел дело с монотонными цифрами и математическими формулами, пусть он не хватается сразу за игровую приставку, компьютер или интересную книгу. После прихода домой ему целесообразно несколько минут просто посидеть с закрытыми глазами, отдохнуть, поделиться своими эмоциональными впечатлениями от занятий в школе, а уже потом позволить глазкам немного поработать. Дома, чтобы расслабить свои глаза, ребенку нужно обязательно прерывать на несколько минут свои действия (выполнение уроков, игру в компьютере, просмотр мультиков), переключая внимание на другие дела или подвижные игры.
2. По возможности периодически используйте одноглазые повязки или пиратские очки с простыми стеклами (без «минусов» или «плюсов»).
Во время чтения двумя глазами происходит как мышечная, так и психическая нагрузка на ребенка, связанная с тем, что разные глаза по-разному видят одно и то же.
Когда ребенок смотрит на окружающий мир двумя глазами, его мозгу сложнее соединять два различных изображения и подыскивать им единый смысл, чем в ситуации, когда в мозг поступает только одно изображение. Кроме того, при закрытом повязкой одном глазе он отдыхает, но только от зрительного восприятия. Все мышечные действия, выполняемые открытым глазом, повторяет синхронно и закрытый глаз. Вот почему так важно, чтобы временная повязка была удобной и не препятствовала ни морганию, ни перемещениям глазных мышц.
3. Периодически наблюдайте за тем, чтобы ваш ребенок не сутулился, стремился сохранять прямую линию между затылком и позвоночником при чтении, письме или общении с компьютером, особенно в напряженные и эмоциональные моменты. Давайте по этому поводу убедительные, но доброжелательные доводы и рекомендации.
4. Предлагайте ребенку периодически менять расстояние от глаз до текста. Помните, что длительное чтение или письмо на одном