Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний. Наталья Караваева
Почему я хочу… (желание)?
♦ Почему меня волнует отсутствие… (желание)?
♦ Как я понял, что мне необходимо… (желание)?
♦ Кому выгодно… (желание)?
Пишите все, что приходит в голову, даже если ответы покажутся вам глупыми. Кроме вас, их все равно никто не увидит.
Пример.
Почему я хочу бросить курить? Теща с женой все уши прожужжали: «Бросай курить, бросай курить. Себя травишь и нас заодно!»
Почему меня волнует, что я курю? Кашляю по утрам, во рту вкус противный. Одышка замучила. По лестнице уже подняться нормально не могу – задыхаюсь.
Как я понял, что мне необходимо бросить курить? Жена каждый день говорит об этом, статьи из журналов подсовывает. Брат двоюродный, Шурка, бросил курить недавно. Раз он смог, что ж, я не смогу, что ли?
Кому выгодно чтобы я бросил курить? Мне, конечно: здоровье там, самочувствие. Жене выгодно: от меня куревом пахнет, ей не нравится. Теще невыгодно: за что она меня пилить-то тогда будет? Шутка. И ей выгодно: она говорит, что от дыма у нее цветы вянут. Начальнику выгодно: меньше перекуров – выше производительность. А то вечно ворчит, что в курилке больше времени проводим, чем на рабочем месте. Вот еще! Сигареты сейчас очень дорогие стали. Если курить брошу – это ж какая экономия! Можно будет деньги, которые раньше на курево тратил, откладывать – через несколько месяцев спиннинг купить.
Разделите лист на две части. Слева напишите: «для себя». Справа: «для других»
Проанализируйте свои ответы на вопросы. Переформулируйте и распределите высказывания в две колонки, в зависимости от того, кто является инициатором желаемых изменений – вы или кто-то из вашего окружения.
Таблица 3. «Для кого я это делаю?» Пример
Прочитайте, сравните. Сделайте вывод: исполнение желания нужно вам или окружающим?
Обратите внимание! При анализе данного упражнения не годится чисто арифметический подход: в какой колонке написано больше, тот и победил.
Конечно, если вы увидели, что цель приносит выгоды только окружающим, а вам – ничего, кроме головной боли – смело отказывайтесь от нее.
Если же заполнены обе колонки (как в нашем примере), следует разобраться, насколько ваши личные (не навязанные извне) мотивы сильны. Вы уверены, что результат будет стоить потраченных усилий?
Если ответ положительный, то заинтересованность в вашем желании еще и других людей только добавит вам мотивации. Более того, вы сможете обратиться к ним за помощью в случае необходимости.
УПРАЖНЕНИЕ 1. «Искренность желания»
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Сейчас вы на некоторое время мысленно вернетесь в детство. Когда вам было 5–6 лет, у вас была заветная мечта.
Вспомните, какая. Говорящая кукла? Велосипед? Настоящий футбольный мяч? Стать балериной? Полететь на Луну? Иметь волшебную палочку или шапку-невидимку?
Постарайтесь