Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке. Алла Сократовна Асатурова
высокий, надо сказать себе: «Спокойно, Ипполит, спокойно». Важно осознать, что это автоматическая реакция, и вовремя остановить ее, остановить свое состояние боеготовности. Наши эмоции вызваны не самой ситуацией, а мыслями по поводу ситуации. Всплеск кортизола вызывает наша интерпретация, реакция. А они зависят от предыдущего опыта. Что можно сделать с этой интерпретацией? Ее надо изменить. Поменять на новую. Положительную.
Кстати, я уверена, что вы сами уже частично это делаете инстинктивно. По крайней мере, то огромное количество людей, которое приняло участие в антихандрическом флешмобе «ИЗОИЗОЛЯЦИЯ», запущенном на фейсбуке, убеждает меня в этом.
Юмор в сложной ситуации – это ответная реакция на стресс. Смех – средство для избавления от страха и от напряжения. Искренний смех способствует выработке эндорфина.
В первые же дни объявления пандемии на фоне ужасающих новостей о тяжелых последствиях коронавируса и оглушительном количестве смертей, в соцсетях появилось невиданное количество шуток и мемов. Все они были на тему коронавируса, карантина, изоляции. И я позволю себе сказать, что одновременно с пандемией COVID разразилась еще одна пандемия – пандемия юмора. Я долго не могла понять, почему так произошло? Почему люди во всем мире отреагировали так, казалось бы, парадоксально, на эту общую беду? Оказывается, это способ самозащиты нашей психики. Своего рода анестезия. В эти черные дни юмор помог нам сохранить умение радоваться и смеяться.
Флешмоб «ИЗОИЗОЛЯЦИЯ» породил абсолютные шедевры. И самые лучшие из них именно те, которые брызжут юмором.
В общем, имейте в виду: нам юмор строить и жить помогает. Однако не поймите меня превратно. Я не призываю просто смеяться над любыми трудностями. Этим проблему не решить, но можно изменить свое отношение к ней, снизив тем самым уровень кортизола и повысив уровень эндорфина. И нельзя себя чувствовать прекрасно всегда.
Скачки настроения это нормально. Срывы это тоже нормально. Надо просто отдохнуть и идти дальше.
Наша задача в том, чтобы научиться быстрее избавляться от стресса и изменить свои негативные автоматические реакции на позитивные. В следующий раз уже будет легче, не потребуется столько энергии на постройку новых нейронных сетей.
И в конце этой главы немного повеселю вас. Расскажу вам еще немного об автоматических реакциях молодых мамочек. Однажды Вероника (помните Веронику?) пошла в супермаркет. Она быстро ходила по рядам с продуктами, закидывая в тележку пачку молока, хлеб, кочан капусты, кабачок, помидоры, курицу и пачку сока. Вдруг она заметила, что несколько человек с удивлением и недоумением смотрят на нее. «Я что, свитер наизнанку надела? Нет, вроде все нормально. Ой, неужели юбка сзади расстегнулась?» – Вероника быстро, одной рукой не выпуская тележку, другой нащупала молнию на юбке. Все было в порядке. Вероника уже не знала, что и подумать. Люди глядели на нее уже как на сумасшедшую. Вероника недоумевала и даже немного запаниковала, потому что круг наблюдающих за ней увеличивался.