Спортивный предприниматель. Николай Александрович Котенков
нашего существования в том, чтобы удерживать все гармонично, чтобы колесо жизни крутилось.
Как начать заниматься спортом
Просто встань и иди на тренировку. Потому что через 30—50 дней в зависимости от психотипа и психофизиологических особенностей окончательно сформируется новая привычка. И начнешь получать истинное удовольствие. Но эти 30—50 дней нужно себя заставлять. Все это потом превратится в комфортное времяпровождение.
Еще лучше работает взаимомотивация. Когда мне не хочется бежать, но я вижу, что 17 человек прислали отчет, как они потренировались, я не могу остаться в стороне. Меня это заводит и заряжает. Я регулярно провожу челленджи по спорту. Все участвуют и поддерживают друг друга. Формируется групповая динамика.
Я однажды спросил: «Ребят, челлендж „Каждый день спорта“ закончился, и сегодня я решил сделать паузу на отдых. Слушайте, мне прямо чего-то не хватает. Кому тоже?» Все подряд пишут, что то же самое. То есть выработалась привычка. И только два человека из 20 написали: «Мне по фигу, все равно не хочется, заставляю себя». Но остальные: «Да, уже некомфортно без тренировки».
По результатам научных исследований привычка формируется от 21 до 50 дней. Соответственно, мы делали 30 дней спорта. Если не хватило, делай 50. Восстанавливаться тоже надо, но и в дни отдыха нужно какую-то легкую активность сделать. Но некоторые все равно пишут, что не могут заставить себя. В этом случае я рекомендовал бы провести самоанализ: «Что может дать тот или иной вид спорта? Что тебе даст какое-то достижение или получение новых навыков в нем?»
Я же говорю: бег – не панацея, просто он самый доступный и эффективный. Видишь результат практически сразу, хорошо потеешь, пульс повышается, преодолеваешь себя. Конечно, кроме этого есть и более легкие формы нагрузок: велосипед или просто спортивная ходьба, трекинг-походы или плавание – все это можно использовать. Самое главное – активность каждый день.
Чтобы начать заниматься новым видом спорта, надо придумать заряжающую тебя цель. Примерно вот такой может быть ход мыслей: «Поеду-ка я в Токио на марафон! А зачем мне нужен этот марафон, если я их столько уже пробежал?! Подожди, если поеду в Токио, увижу великую гору Фудзияму. Более того – могу приехать чуть раньше и попариться в старинных банях, которым 2700 лет. Там еще необычные женщины-гейши, к которым можно сходить, – они тебя купают в офура фурако, национальных банях, одевают, делают массаж и приносят еду. Это прикольно и интересно». Это первый вариант.
Есть другой вариант – перечитав все, увидеть, что Токийский марафон включен в шестерку самых главных таких соревнований мира. Потому что он ровный и, поучаствовав в нем, останется всего пять марафонов пробежать. Считаные единицы спортсменов имеют возможность включиться во все главные марафоны мира. Пробежав сначала токийский и потом все остальные, попадешь в эту элитную группу людей. Плюс понимаешь, что это же вторая трасса по ровности после берлинской, и поэтому на ней можно показать