Кардио тренировка. Владимир Юрьевич Малянкин

Кардио тренировка

Это типичная для тренажерного зала форма кардио – длинные скучные сессии на тренажерах, как беговая дорожка и т.д.

ВИИТ считается наиболее эффективной формой аэробного тренинга, поскольку позволяет сжигать больше ккал за короткий промежуток времени. Это более привлекательно, и даже весело, но, несмотря на все преимущества, такой вид аэробики сложнее НИТ. ВИИТ – это короткие, но взрывные сессии, дающие большую нагрузку на суставы, да и выполнить упражнения будет достаточно тяжело, особенно людям старшего возраста или с избыточным весом.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу