Магия повседневности. Сборник психологических практик. Евгений Матвеев
сформулировать проблему, которая мешает жить, и ярко представить, как уходит она в канализацию, помахав прощально Вам рукой.
Уверяю Вас, результат Вы почувствуете довольно быстро.
Техника 50. «Благодарение»
Применяется тогда, когда на жизненном пути появляется препятствие, игнорировать которое просто невозможно.
Для ее исполнения подойдет произнесение внутреннего монолога или написание благодарственного письма человеку, предмету или явлению, олицетворяющему для Вас препятствие.
В тексте необходимо поблагодарить лицо или ситуацию, возникшую перед Вами, за предупреждение о возможных негативных последствиях, и перечислить самые плохие варианты развития событий, от которых Вас уберег этот сигнал.
Так, с проштрафившимся школьником благодарение может звучать примерно так:
«Благодарю Вас, многоуважаемая Ирина Петровна, за то, что вы предупредили меня о нарушении моей внутренней гармонии.
Вы являетесь одной из моих проекций и показываете мне мои же страхи.
Стоило мне только подумать, что мой оболтус совсем «развинтился» и от рук отбился, Вы сразу же, с присущей Вам прямотой и расторопностью, сообщили мне об этом.
Просто страшно представить, к чему могло привести мое попустительство без Вашего своевременного вмешательства!
Сначала бег по лестницам, затем прогулы уроков, а там и до дурной компании, как говорится, рукой подать!
А что могло быть дальше?
Мог бы начать пить, в карты играть или еще чего похуже!
Благодарю Вас, многоуважаемая Ирина Петровна, за столь своевременное напоминание и предупреждение!»
После такого благодарения нужно непременно сделать подарок объекту благодарения.
Не стоит хвататься за кошелек!
Вполне достаточно представить, но только очень тщательно, в мельчайших деталях, предмет дарения, который может понравиться одариваемому.
Так, для уже немолодой классной руководительницы Вашего сына можно визуализировать красивое норковое манто или теплые импортные зимние сапоги.
Не забудьте только красиво упаковать Ваш подарок, проговаривая слова благодарности.
Техника 51. «Съешь плохое настроение»
Легкий перекус можно превратить в целый ритуал, полезный и веселый.
Если вы вдруг ни с того ни с сего стали большим букой, то, когда вам вдруг вздумается перекусить, подойдите к этой затее творчески.
Яичница или бутерброды – выместите на них весь свой негатив, затем, отправляя в свой желудок, махнув тому на прощанье ручкой.
Техника 52. «Избавляемся от бремени»
Часто за спиной мы носим бремя.
Каждый свое.
Иногда это чувство вины, неудачи или прошлая любовь.
Невозможность расстаться с этим грузом отравляет нам жизнь.
Предлагаю раз и навсегда избавиться от этого груза.
Возьмите кирпичи, положите в рюкзак.
Сверху положите листок с надписью «ЧУВСТВО ВИНЫ» или с другой подобной надписью.
Главное, чтобы написанное точно передавало Ваше бремя.
Тут