Путь к радости и счастью. Книга-тренинг. Николай Кукштель
Вам допустить нехватку H2O в организме, и Вы почувствуете вялость, усталость, общую слабость, головную боль, рассеянность. Как Вы думаете, будете ли Вы счастливы в таком состоянии?
Вот несколько основных функций H2O:
– Вода служит растворителем питательных и минеральных веществ и по средствам её происходит питание всех клеток и систем организма.
– Вместе с водой выводятся продукты жизнедеятельности и токсины из организма;
– Вода – главный помощник пищеварительной системы человека;
– Вода необходима для функционирования мышечной системы организма, сокращения мышц;
– Вода обеспечивает смазку и нормальное функционирование суставов;
– Вода участвует в переносе электронов по всему организму;
– Вода поддерживает эластичность кожи и волос, защищая их от старения;
– Вода необходима для работы мозга;
– Вода обеспечивает правильную терморегуляцию.
Надеюсь, я смог Вас убедить Вас в её необходимости, ведь поддержания нормального здоровья человека, просто необходимо употреблять воду в нужных количествах.
В исследованиях современных учёных приводятся цифры от 1,5 до 3 л. Я лично исхожу из того, что все люди разные и свою необходимость в воде можно определить только экспериментальным путём. Для меня, например, является нормальной нормой 1.5—2 литра.
Прошу обратить Ваше внимание, что в эту цифру не входят другие жидкости, которые мы пьём в течении дня – компоты, напитки, чай, кофе.
Важно отметить, что воду тоже нужно уметь пить. Если Вы будете сразу пить ее большими порциями, то она не будет всасываться, а будет выводится Вашим организмом, и Вы просто будете часто бегать в туалет. Поэтому рекомендую Вам воспользоваться опытом других людей и выпивать за раз около 50 мл, что составляет порядка 2—3 глотков. Вам придётся чаще это делать, но это даёт лучший результат.
О вреде напитков можно сказать отдельно. Ароматические добавки, заменители вкуса, стабилизаторы, подсластители и т. п. входящие в состав напитков, это все искусственные химические вещества, и они не могут принести пользу Вашему организму. Такие напитки не улучшат Ваше здоровье, даже если там написано, что они с витаминами. Научно доказано, что естественные витамины в сотни раз эффективнее синтетических.
Также большинство таких напитков, содержит огромные дозы сахара. В одном источнике я прочитал, что молочный коктейль, из самой известной сети быстрого питания, покрывает большую часть дневной нормы сахара! Тем, кто больше заинтересуется влиянием сахара на наше тело и настроение, рекомендую фильм «Сахар» австралийского производства.
Абсолютное большинство искусственных напитков вредны для здоровья, и я рекомендую на время чтения и прохождения программы, заменить их водой.
Для того, чтобы не забывать пить, Вам необходимо поставить ёмкость с водой на видное место – на рабочий стол, тумбочку, куда угодно. Со временем Вы привыкнете постоянно пополнять ресурсы организма водичкой, что прекрасно