Жизнетворчество и Толерантность к неопределенности. Ася Кузьмина
– нет времени/денег. Но отсутствие времени – это не повод отказываться от свидания. Это повод реорганизовать, делегировать, найти ресурсы и более эффективные способы, чтобы найти для себя время один раз в неделю. Многие также уверены, что если денег нет, то идей для свиданий тоже нет. Но на самом деле все обстоит немного не так. Если вы постоянно сосредоточены на мыслях об отсутствии денег, то и не сможете думать ни о чем другом, в том числе и о том, чем можно заполнить время для себя.
Таким образом, главное правило «свиданий с собой» – они должны вызывать у вас эмоции. Все причины, которыми оправдывается нежелание провести час наедине с собой, связаны не с деньгами или временем, а с тем, что мы не очень стремимся узнать что-то новое о себе. Иногда мы так сосредоточены на «обычной» жизни, что не видим их. Идеи для свиданий есть у каждого. И их много (идеи для свиданий размещены в приложении 5).
Например, как бы хорошо вы ни знали город, в котором вы живете, всегда будут места, которых вы не знаете. Может быть, гуляя там, вы набредете там на какие-то интересные вещи, идеи и возможности? Или устройте дома перестановку/расхламление пространства (комнаты, шкафа, ваших мыслей). Посмотрите фильм, который давно хотели посмотреть. Посадите мини-огород на подоконнике (через пару недель у вас будет собственная экологически чистая зелень). Напишите себе письмо в будущее.
Сотрудничайте с собой, поддерживайте свои интересы и регулярно приглашайте себя на свидание!
Вторая часть
Еще в середине прошлого века психолог Э. Френкель-Брунсвик ввела в обиход понятие «tolerance for ambiguity» как отношение к двусмысленной, динамически изменяющейся, вероятностной и противоречивой стимуляции. Она определила интолерантность (или нетерпимость к неопределенности) как тенденцию принимать решения по принципу «черное-белое», торопиться на пути к ясности, не принимая во внимание сложные реалии, а также отвергать в этом стремлении к ясности потребности других людей.
Толерантность к неопределенности является личностной чертой, определяющей отношение к неоднозначным, неопределенным, тревожащим ситуациям вне зависимости от эмоционального знака этой неопределенности.
Для лучшего понимания термина перечислю характерные признаки нетерпимости к неопределенности:
– если вы испытываете страх перед новыми и непривычными ситуациями и пытаетесь всеми возможными путями добиться ясности, впадаете в «ступор» и неспособны действовать в отсутствии четких ориентиров, то, вероятнее всего, это интолерантность;
– мысли о будущем, как правило, вызывают чувство страха и неуверенности; поэтому вам проще иметь готовый алгоритм решения проблемы или важно принять решение по принципу его «окончательности и бесповоротности»;
– на межличностных отношениях такое отношение к жизни тоже отражается: появляется повышенная потребность в максимальной ясности и нетерпимость