Легкий вес. Иди по жизни легко. Эльвира Ивановна Колесина
6 чашек овощного бульона (или по вкусу, начните с 4 чашек) 3 чашки шпината.
Способ приготовления: Налейте кокосовое масло в разогретую кастрюлю. Добавьте нарезанный лук и желтый перец. Тушите, пока овощи не станут мягкими. Добавьте чеснок и имбирь, тушите ещё 1 минуту до получения приятного аромата. Добавьте цуккини и тушите ещё 3—5 минут. Когда овощи размякли, влейте бульон и подогрейте суп. Добавьте шпинат в горячий бульон. Дайте супу пропитаться и подавайте к столу.
*Усиление для очищения и нормализации стула на выбор:
+Минеральная вода Донат 150—200 мл за 30 минут до еды, 2—3 раза в день, 7—10 дней
или
+фитокомплексы для очищения, например, с корой жостера
Желаю легкой первой недели!
2 ЭТАП – 2 неделя Питание
Вторая неделя посвящается питанию и полезным привычкам.
Наша задача это – полноценное и сбалансированное питание!
К полезным навыкам и привычкам первой недели мы добавляем новый навык функционального питания и составления сбалансированного рациона, которое обеспечивает клетки организма необходимыми питательными веществами, нутриентами, при оптимальном уровне калорий 1500—1800 в сутки. Польза такого питания еще и в поддержании равновесия кислотно-щелочного показателя. В системе СТРОЙности мы не просто становимся стройными, мы строим здоровое и красивое тело.
На 2 неделе:
1.пьём теплую воду от 6 до 8 стаканов в день
2.умеренная физическая активность (прогулки, гимнастика, Йога)
3. составляем рацион питания на день
4. меняем продуктовую корзину
5. Ведем дневник наблюдения
– Что есть?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.