Бьюти-кухня Лилу. Лилия Альбертовна Евплова
и липолитическим эффектом.
Ложась спать позже 23 часов – мы сознательно лишаем себя дополнительной возможности похудеть и выглядеть моложе. Ну и конечно сон – лучшее лекарство от стресса. А стресс мы очень любим заедать, да и большинство болячек у нас провоцирует именно стресс!
Ложась спать позже 23 часов – мы сознательно лишаем себя дополнительной возможности похудеть и выглядеть моложе. Ну и конечно сон – лучшее лекарство от стресса. А стресс мы очень любим заедать, да и большинство болячек у нас провоцирует именно стресс!
Здоровый сон должен длиться около 6–8 часов. Если вы спите гораздо меньше – начинает активно вырабатываться гормон стресса кортизол, который помогает синтезировать жировую массу в области боков и бёдер.
Поэтому всем худеющим важно ложиться до 23:00 и хорошо высыпаться. Сделать это очень просто! В 22.00 ставим телефон на зарядку, в режим «самолет» и забываем о нем до утра!
3 шаг. Физическая активность
На одном дефиците калорий похудеть, конечно, можно, но для здоровья нужна и постоянная физическая активность. Даже умеренная физическая нагрузка даёт нам разгон лимфатической системы – а это избавляет от отеков, застоя жидкости в мышцах, укрепление иммунитета. Не обязательно пропадать в спортзале или подавать заявку на марафон. Достаточно просто регулярной, ежедневной ходьбы. Ведь даже худой человек, отекая, выглядит полным, нездоровым, рыхлым. Что же говорить про тех, у кого есть лишний вес + отёки.
Движение – жизнь! Обязательно и абсолютно всем нужна физическая активность. Кстати, когда ты постоянно чем-то занята, о еде думаешь меньше. Конечно, было бы идеально ходить регулярно в спортзал, к грамотному тренеру, но не все могут этого себе позволить.
• Ходьба
Хорошо бы 10 тысяч шагов ежедневно. Мне помогают себя контролировать и мотивировать – «яблочные» часы и график, которые они рисуют, но и в любом фитнес-бра слете есть такие функции!
Если у вас нет фитнес браслета – не проблема. Скачайте себе приложение на телефон. Только для верного подсчета, придётся везде ходить с ним)
Самые классные приложения для подсчёта шагов:
• Спорт по душе
Можно долго и терпеливо мотивировать себя на спортзал, а можно бегом бежать на зумбу.
• Просто больше двигаться
Идти на прогулку с ребенком не во двор, а в ближайший парк. Забывать иногда про машину и ходить пешком. Утром не тупить с телефоном, а пританцовывать под музыку.
• Хитрые секреты
Начинайте ваше утро с зарядки и упражнений, которые разгоняют лимфу! Лимфодренажные упражнения способны не только разгонять лимфу, но и уменьшать отёчность, укреплять сосуды и убирать целлюлит.
4 шаг. Уход за телом
И вот мы подобрались