Не волноваться, а волновать! Разбираемся с тревогой и депрессией через глаза Мэрилин Монро. Джек Амстронг
«утрата интереса к ранее приятным делам» и «постоянное чувство усталости».
Для каждого признака постарайтесь дать дополнительные объяснения или примеры, чтобы помочь понять, как они проявляются на практике.
Пример выполненного задания
Глава 2
Вторая глава посвящена пониманию симптомов тревожности и депрессии. Мы рассмотрим как физиологические, так и эмоциональные проявления этих состояний.
Физиологические и эмоциональные симптомы тревожности:
Физиологические симптомы тревожности, такие как повышенное сердцебиение, потливость, дрожь, чувство давления в груди и затрудненное дыхание. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы и выделения стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол.
Повышенное сердцебиение возникает под воздействием стресса, тревожности или возможного опасного события. Возможно, сопровождается ощущением непомерной тревоги и угрозы.
Потливость – нервная система активируется, вызывая выделение пота для охлаждения организма.
Тремор может возникнуть как ответ на большое волнение или страх, вызывая дрожь в руках, ногах или других частях тела.
Тревожность может вызывать сужение сосудов, что может привести к ощущению давления и затруднению дыхания.
Мы также обсудим эмоциональные симптомы тревожности, которые включают беспокойство, напряжение, нервозность, тревожность, страх и чувство потери контроля. Рассмотрим, как эти эмоции влияют на наше поведение и способность справляться с повседневными задачами.
Чувство непрекращающегося беспокойства, тревоги, возможности возникновения чего-то плохого.
Возможно испытывать постоянное напряжение и нервозность без видимой причины.
Ответ на реальные или воображаемые угрозы, и может сопровождаться паническими атаками или фобиями.
Может возникнуть ощущение, что жизненные ситуации слишком сложны и не контролируемы.
Физиологические и эмоциональные симптомы депрессии также могут различаться от человека к человеку, и их проявления могут быть разными. Они могут включать следующее:
Чрезмерное чувство усталости и истощения, несмотря на достаточный отдых.
Потеря аппетита или, наоборот, переедание.
Могут возникать различные боли в теле, включая головные боли, мышечные боли и другие формы болезненных ощущений.
Бессонница или сонливость, а также разрывы сна или проблемы с засыпанием. Мы также рассмотрим симптомы депрессии, такие как грусть, отчаяние, безразличие, потеря интереса к прежним увлечениям, низкая самооценка и мысли о смерти или самоповреждении.
Как бороться?
Для борьбы с симптомами тревожности и депрессии, следует учесть несколько факторов.
1. Обратитесь за профессиональной помощью: Важно обсудить свои симптомы с врачом или психологом, чтобы получить рекомендации