Коучинг в стиле Дзен. А. В. Матисон
поэтому подборка самых важных и понятных отрывков учения, методик, практик, чтобы быстрее понять, применить и получить лучший эффект. Дзен-коучинг копирует распорядок дня буддийского монастыря, только в социуме, чередуя упражнения для ума с физическими упражнениями и спортом.
5. Mindfulness, и дзен снижают стресс и улучшают общее благополучие человека. Дзен-коучинг выполняет эти же условия, но освободившие возможности коучинг добавляет увлеченности, целеполагание и как правило достижение намеченных целей и осуществление планов.
6. Mindfulness, и дзен подчеркивают непредвзятое наблюдение за мыслями и чувствами. Дзен-коучинге та же система, а сохраненная энергия с методами коучинга способствует увеличению мотивации и направление энергии и внимания в нужное вам направление, да и сам процесс работы проходит веселее, ведь в основе его коучинг.
7. Mindfulness, и дзен направлены на достижение внутреннего покоя и уменьшение страданий. Дзен-коучинг к вышеперечисленным свойствам уменьшает чувство беспокойности, увеличивает жизнестойкость и стрессоустойчивость. А коучинг способствует улучшению качества жизни.
И Mindfulness, дзен и дзен-коучинг требуют надлежащего обучения и руководства со стороны квалифицированного инструктора. Попытка практиковать без руководства может привести к разочарованию и отсутствию прогресса. Самостоятельное смешение этих практик может привести к непониманию и неэффективному использованию, поэтому рекомендуется обращаться к специалистам или единомышленникам.
Следующие сравнение Mindfulness и Дзен будет по техникам использования, эти же техники используется и в Дзен-коучинге и еще многие другие, о которых вы прочитаете в этой книге.
1. Дзадзэн медитация в дзен-буддизме используется всеми методами. Эта основная практика, включает в себя просто сидение в удобной позе и сосредоточение на дыхании или других объектах медитации.
2. Осознание дыхания – техника включает в себя сосредоточение на ощущении дыхания, на вдохе и выдохе.
3. Сканирование тела – техника систематического сканирование тела на предмет ощущений и привнесение осознанности в каждую его часть.
4. Медитация любви и доброты – техника культивирования чувства любви и доброты по отношению к себе и другим, плавно перешла Mindfulness из йоги и эзотерических техник. А буддисты всегда относились к миру и окружающим с любовью. В дзен-коучинге на первом месте стоит ваша личность и ее интересы, а уже потом все остальное.
5. Медитация при ходьбе – техника включает в себя осознанную ходьбу в мирской жизни. Дзен-коучинге более расширенная версия с разными вариациями.
6. Повторение мантры (священное изречение) – техника включает в себя повторение слова или фразы, чтобы помочь сосредоточить ум. В коучинге применяется западный аналог – аффирмации. В сочетании и дзен-коучингом творят психологические чудеса.
7. Методы визуализации – техника включает в себя создание мысленного образа или сценария для фокусировки ума. Визуализация – это