Тайм-хакинг: Искусство успевать больше. Артем Демиденко
вниманием, помогая своему мозгу оставаться фокусированным. Отличным инструментом в этом может стать практика осознанности или медитация. Эти техники позволяют нам осознать, когда наш ум начинает блуждать, и возвращают его к заданию. Всего несколько минут медитации в день способствуют снижению уровня стресса и повышению концентрации, что, в свою очередь, влияет на общую продуктивность. Это не просто модное увлечение; это та временная отдушина, которая приучает нас к выработке навыка осознанного управления вниманием.
Кроме того, важнейшую роль в поддержании концентрации играют физические упражнения. Известно, что регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и активно увеличивает уровень серотонина и дофамина в организме – химических веществ, отвечающих за настроение и настойчивость. Даже небольшая зарядка в течение рабочего дня или прогулка на свежем воздухе способны освежить ваше сознание и вернуть вас к рабочему процессу с новой энергией. Простое движение возвращает поток крови к мозгу, активируя его и улучшая когнитивные функции.
Не менее важным аспектом является технологический контекст. Важным инструментом для поддержания концентрации являются специальные приложения и программы, которые помогут блокировать отвлекающие факторы. Например, программы, ограничивающие доступ к социальным сетям или уведомлениям, позволяют вам сосредоточиться на важном, исключая постоянные помехи. Планировщики и трекеры времени предоставляют возможность отслеживать, на что именно вы тратите свои часы, что, в свою очередь, подстегивает к большему вниманию к распределению ресурсов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.