Психология выживания. Как пережить трудности и выйти из кризиса. Андрей Миллиардов

Психология выживания. Как пережить трудности и выйти из кризиса

может быть новым началом, если мы готовы воспринимать его как таковой.

Эмоциональная адаптация – это способность изменять свое эмоциональное состояние в ответ на внешние изменения. Это умение регулировать свои эмоции, не позволяя им управлять нами. Когда мы становимся эмоционально гибкими, мы учимся контролировать свои реакции на стресс и трудности. Вместо того чтобы паниковать, гневаться или уходить в депрессию, мы начинаем использовать свои эмоции как индикаторы, которые помогают нам принимать более обоснованные решения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу