Курс лекций по физической культуре. Н. Е. Ветков
психогигиеническое, эстетическое и этическое воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить вероятность возникновения конфликтных, стрессовых ситуаций.
6) Создание условий для возникновения положительных эмоций. Большое значение имеет характер отдыха, способ проведения отпусков, каникул и их своевременность.
В вопросе изучения сна за последние годы достигнуты успехи. В феномен сна (поведенческие, электрофизиологические реакции) вовлекаются многие функциональные системы головного мозга и всего организма. В период сна происходит чередование парадоксального (быстрого сна) и ортодоксального – (медленного сна). Выяснилось также, что сон человека состоит из двух частей. Первая часть – как правило, медленный сон, который занимает в цикле большую часть времени, а быстрый – всего 10–15 минут. Во второй части продолжительного сна быстрый сон может занимать и 30–40 минут.
Рекомендации по предупреждению нарушения сна в основном следующие:
1) Активная деятельность днем, особенно физическая. Важно, чтобы сон и бодрствование совпали с биологическими ритмами организма
2) Ежедневная мышечная активность, причем напряженную умственную деятельность необходимо чередовать с физическим трудом или занятиям спортом.
3) Определенный комфорт спального места.
Сон восстанавливает и корректирует множество тонких процессов перенапряжения. Хороший сон очень важен, особенно после экстремальных ситуаций и длительной, напряженной умственной деятельности.
1. Что такое утомление, переутомление, усталость?
2. Противоречия учебной деятельности студента?
3. Что составляет основу работоспособности студента?
4. Факторы, влияющие на суточную работоспособность учащихся?
5. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие?
6. Периодичность ритмических процессов в организме?
7. Заболеваемость в процессе обучения и ее профилактика.
8. Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.
9. Профилактика умственного перенапряжения.
10. Что влияет на повышение работоспособности студента в учебном процессе?
Тема 5. Умственная работоспособность и повышение ее эффективности средствами физической культуры и спорта
1. Двигательная активность в современном обществе
2. Особенности умственного труда
3. Физическая культура и умственная работоспособность
4. Требования, предъявляемые работодателями к работникам: бакалаврам и специалистам по поводу их физического состояния.
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье.
Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те