Курс лекций по физической культуре. Н. Е. Ветков

Курс лекций по физической культуре - Н. Е. Ветков


Скачать книгу
психогигиеническое, эстетическое и этическое воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить вероятность возникновения конфликтных, стрессовых ситуаций.

      6) Создание условий для возникновения положительных эмоций. Большое значение имеет характер отдыха, способ проведения отпусков, каникул и их своевременность.

Сон и психическое здоровье

      В вопросе изучения сна за последние годы достигнуты успехи. В феномен сна (поведенческие, электрофизиологические реакции) вовлекаются многие функциональные системы головного мозга и всего организма. В период сна происходит чередование парадоксального (быстрого сна) и ортодоксального – (медленного сна). Выяснилось также, что сон человека состоит из двух частей. Первая часть – как правило, медленный сон, который занимает в цикле большую часть времени, а быстрый – всего 10–15 минут. Во второй части продолжительного сна быстрый сон может занимать и 30–40 минут.

      Рекомендации по предупреждению нарушения сна в основном следующие:

      1) Активная деятельность днем, особенно физическая. Важно, чтобы сон и бодрствование совпали с биологическими ритмами организма

      2) Ежедневная мышечная активность, причем напряженную умственную деятельность необходимо чередовать с физическим трудом или занятиям спортом.

      3) Определенный комфорт спального места.

      Сон восстанавливает и корректирует множество тонких процессов перенапряжения. Хороший сон очень важен, особенно после экстремальных ситуаций и длительной, напряженной умственной деятельности.

Контрольные вопросы:

      1. Что такое утомление, переутомление, усталость?

      2. Противоречия учебной деятельности студента?

      3. Что составляет основу работоспособности студента?

      4. Факторы, влияющие на суточную работоспособность учащихся?

      5. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие?

      6. Периодичность ритмических процессов в организме?

      7. Заболеваемость в процессе обучения и ее профилактика.

      8. Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.

      9. Профилактика умственного перенапряжения.

      10. Что влияет на повышение работоспособности студента в учебном процессе?

      Тема 5. Умственная работоспособность и повышение ее эффективности средствами физической культуры и спорта

      1. Двигательная активность в современном обществе

      2. Особенности умственного труда

      3. Физическая культура и умственная работоспособность

      4. Требования, предъявляемые работодателями к работникам: бакалаврам и специалистам по поводу их физического состояния.

      Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье.

      Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те


Скачать книгу