Лечение стрессов и нервных заболеваний. Татьяна Васильевна Гитун
шум обычно вызывает головную боль от напряжения.
– Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного освещения, телевизор или экран монитора, заставляет щуриться и напрягать глаза, что в конечном счете приводит к головной боли. Заведите привычку надевать солнцезащитные очки, если выходите на улицу. Если вы работаете в помещении, устраивайте перерывы во время работы за компьютером, а также носите очки с затемненными стеклами.
– Следите за потреблением кофеина. Если вы не получаете своей ежедневной дозы кофеина, кровеносные сосуды будут расширяться и может развиться головная боль. Излишек кофеина также вызывает головную боль, так что постарайтесь ограничиваться 2 чашками кофе в день.
– Не увлекайтесь солью. Избыточное количество соли в рационе у некоторых людей может провоцировать мигрень.
– Ешьте вовремя. Пропуск приема пищи или его задержка могут вызвать головную боль по двум причинам. Пропуск еды вызывает напряжение мышц, а если сахар в крови падает из-за недостатка поступления углеводов, кровеносные сосуды мозга напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к головной боли.
– Скажите «нет» сосискам и консервированным мясным продуктам. Они содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды, что означает длительную головную боль.
– Относитесь с осторожностью к употреблению некоторых продуктов, содержащих тирамин, который провоцирует мигрень: не увлекайтесь орехами, горчицей, не ешьте много сыра твердых сортов.
– Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить случаи, когда сразу же после того, как вы съели большую порцию мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. Ешьте мороженое медленно, так, чтобы нёбо остывало постепенно, тогда у вас не будет шока от холода.
– Научитесь мысленно расслабьтесь. Используйте следующее тренировочное упражнение: представьте, что мышечные волокна на вашей шее и голове трещат он напряжения, затем мысленно начинайте их расслаблять.
При мигрени рекомендуются следующие рецепты народной медицины.
Требуется: мелисса (листья) – 20 г, мята перечная (листья) – 20 г, кишнец (плоды измельченные) – 20 г, спирт – 100 г.
Способ приготовления и применения. Сырье настоять в смеси спирта и воды (20 г). Процедить через 24 часа и отжать. Смоченный настойкой платок прикладывать к вискам и затылку при головной боли и мигрени.
Требуется: бузина травянистая (цветки) – 1 столовая ложка.
Способ приготовления и применения. Сырье залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 50 мл (с медом) 3–4 раза в день за 15 минут до еды.
Требуется: валериана (корень) – 20 г.
Способ приготовления и применения. Сырье измельчить и залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане под крышкой 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, отжать и долить воду до 200 мл. Принимать по 2–3 столовые ложки через 30 минут после еды.
Требуется: валериана (корень) – 20 г.
Способ приготовления и применения.