Боевой дух и защитные психотехники. Алексей Тихомиров
Ради этой готовности отдыхали мышцы и центры. Она сопровождается чувственным желанием поскорее напрячь мышцы, дать им нагрузку. Появляются ощущения внутреннего нетерпения к действию, своеобразного мышечного «зуда». Мышцы хорошо отдохнули, соскучились по работе. Нетерпение напрячь мышцы нарастает. Когда мышечное нетерпение достигло ярко выраженного уровня, переходим к мобилизующему дыханию. Сделав 2—4 такта мобилизующего дыхания, на вдохе последнего такта начинаем двигательную разрядку.
Накопленный мышечный энергетический потенциал требует обязательной разрядки. Находиться в спокойном положении нужно вплоть до вдоха последнего такта мобилизующего дыхания. Только на высоте этого вдоха: резко, с силой выбрасываем напряженные руки вперед – вверх; одновременно сильно напрягаем ноги, вытягивая и слегка приподнимая их; делаем выдох. Длительность напряжения 1—2 секунды. Обычно разрядку делают 1—2 раза. Обращаем теперь внимание на свое самочувствие. В голове ясность, легкость во всем теле. Хочется активной двигательной нагрузки.
Психоэмоциональная нейтрализация
Ранее мы работали с ощущениями в мышцах. К нервным центрам подбирался через эти ощущения. Теперь будем учиться быть «на ты» со своими мыслями и переживаниями, отключаться от навязчивых мыслей и отрицательных переживаний. Вначале несколько дополнений к теории, которая была дана ранее. Ты хорошо знаешь, что такое положительные и отрицательные эмоции. Положительные эмоции сопровождаются приятными переживаниями, а отрицательные – неприятными. Все эмоции тоже имеют свои центры в головном мозгу. В определенном дозированном сочетании положительные и отрицательные эмоции необходимы. Они сопровождают и окрашивают всю нашу жизнь. Но чрезмерные отрицательные эмоции (как и положительные) очень вредны. Они определяют стрессовое состояние, а стрессы способствуют возникновению инфарктов, инсультов, язвенной болезни и так далее. Такие заболевания в обиходе называют «от нервов». Отрицательные переживания стрессового уровня несут с собой страх и парализующий испуг. Тебе надо овладеть этим уроком не для профилактики заболеваний, а для избавления от страха в предбоевом периоде.
Все эмоциональные центры тесно связаны с нашими жизненно важными центрами: сердечно-сосудистым, двигательным, дыхательным, гормональным и прочим. Поэтому, когда мы переживаем отрицательные эмоции (отрицательные переживания), это всегда сопровождается внутренними изменениями. Вспомни, например, описание состояния при страхе и испуге. Взаимодействие причины и следствия в этом случае можно отобразить следующим образом: поступающая информация (испуг) – мысленная оценка информации (выход не найден) – эмоциональные центры (волнение страха стрессового уровня) – жизненно важные центры (сердцебиение, стесненное дыхание, недержание мочи, мурашки и т.д.). Данная схема работает при любых переживаниях. Чтобы отрицательная информация не приводила