Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело. Жаклин Лондон

Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело - Жаклин Лондон


Скачать книгу
мы распластались на доске для серфинга (по сути, на нашей единственной надежной эмоциональной опоре, не так ли?!), переполненные горьким чувством поражения (из-за бесчисленных диет, которые пробовали в надежде похудеть, после чего потерянные килограммы упрямо возвращались), но все-таки пытаемся встать с колен после очередной неудачи (перейти на другую диету), не осознавая реальной проблемы: мы уже наслушались, начитались и насмотрелись слишком многого; мы делаем массу ненужного, совершенно не думая о выработке хоть малейшей стратегии! Ну, пристыди меня, последователь кунг-фу: ДЕЛАЙ МЕНЬШЕ!

      Чтобы сделать первый шаг в стратегически верном направлении, нужно перестать считать калории и не пытаться больше внести в свою жизнь слишком много изменений одновременно.

      В начале следующей главы мы рассмотрим наиболее действенные стратегии в соответствии с новым настроем «делать меньше». Если какая-то стратегия покажется вам слишком трудной и вы почувствуете, что к ней еще совсем не готовы (не думаю, что так случится, но говорю об этом только для того, чтобы все было понято однозначно): не беритесь за нее! Сначала попробуйте изменить эту стратегию или сократить масштаб задач, т. е. постарайтесь сделать так, чтобы на 80 % цель была достижима, а в оставшиеся 20 % вошло все, что вы считаете своим идеалом. А если вы все сделаете за неделю? Вы начнете осваивать новую программу. А за ней другую, ну и так далее…

      Звучит очень просто, да? Ну конечно. Вы будете делать меньше

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Первая декада сентября. – Прим. ред.

      2

      Когортное исследование – аналитическое исследование, проводится для поиска причин, факторов риска, определения прогноза заболеваний. – Прим. ред.

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
Скачать книгу