Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством. Джули Фаст
к себе. Многие рассматриваемые здесь техники дадут немедленный результат, особенно если ваш партнер находится в стабильной фазе и готов с вами сотрудничать. Иные техники потребуют от вас множества попыток для достижения заметного результата. Вам необходимо создать базу для неторопливого и спокойного лечения биполярного расстройства. Упор должен быть сделан не на разрешение, а на предотвращение кризиса. Напоминайте себе, что вы заняты решением, а не проблемой. Проблемы мгновенны – решения требуют времени. Вот что понадобится вам для создания комплексного плана лечения:
• Непредвзятость и желание опробовать новые идеи для лечения старой проблемы.
• Достаточно времени, чтобы изучить новый способ жить с биполярным расстройством.
• Смелость погоревать об упущенных надеждах и мечтах в ваших отношениях и принять решительные меры для их улучшения.
• Дневник для размышлений о своих идеях, мыслях и эмоциях, а также выполнения важных упражнений, которые вы найдете в каждой главе.
Зачем вести дневник? Сперва может показаться, что ведение дневника лишь добавит вам работы, но это ключевая часть программы. Мысли и списки, записанные в этом дневнике, станут основой вашего плана лечения. Вот несколько основательных причин для ведения дневника в подготовке нового плана лечения биполярного расстройства:
• Вы учитесь, а учащиеся ведут конспекты.
• Записи и рисунки в дневнике позволят вам сказать такие вещи, которые вы бы никогда не осмелились произнести вслух. Дневники – это личное.
• Дневники помогут вам объективно воспринять, кто вы есть и что такое биполярное расстройство.
• Дневники помогут вам выплакаться и пожаловаться, не тревожа других людей. Дневники не уязвляют чувства других людей.
• Дневники – безопасное место для изучения очень серьезных тем.
• Записи помогут вам предотвратить пожар и избавят вас от необходимости постоянно его тушить.
• Дневники помогут вам создать план. Планы ослабят власть биполярного расстройства над вашими отношениями.
• Перо сильнее меча, а меч у биполярного расстройства весьма внушительный.
• Дневник станет вашим другом, когда партнер будет для этого слишком болен.
Несколько полезных советов
Вероятность успеха очень велика, поскольку вы начинаете эту книгу с огромной надеждой. Одной из причин, по которым люди не дочитывают подобные книги с тем энтузиазмом, что был у них вначале, является то, что реальность начинает тянуть вниз и душой овладевает отчаяние. Будет лучше, если вы прямо сейчас сможете договориться с собой, что не будете практиковать все представленные здесь техники одновременно. Вы просто не сможете. И никто не сможет.
Вероятно, вам захочется приступить немедленно, и это рвение похвально. Но будет лучше, если вы направите эту энергию на неторопливое и тщательное чтение каждой главы. Выполняя не более одного действия зараз, вы сохраните надежду