5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство. Геннадий Кибардин
ощущение внутренней радости, это повышает эффективность от выполнения любых упражнений по оздоровлению глаз и всего тела.
Совершенное зрение человека находится в тесной взаимосвязи с постоянным движением сенсорного аппарата и вниманием сознания. Когда глаз постоянно перемещается, он начинает лучше видеть. Если глаза часто смотрят пристально, зрение начинает явно ослабевать.
Развивая осознание видимых движений внешних объектов, можно легко и быстро отучить глаза от негативной привычки пристального вглядывания и других ненужных привычек, нарушающих зрение.
Ежедневно выполняя упражнения на покачивание и повороты, вы будете пробуждать в своем сознании подзабытое в суете повседневных дел и забот парящее ощущение свободного движения тела и сознания, ощущение прекрасного детства.
Возьмите себе за правило осознавать, что, как только вы начинаете двигаться (в комнате, на улице и т. п.), окружающий мир также начинает двигаться (течь) мимо вас.
Причем это движение будет происходить в сторону, противоположную вашему движению. Во время движения на улице чаще обращайте внимание на приближающиеся и удаляющиеся деревья, дома, фонари, ограды и т. п. Внутри помещений с улыбкой и достоинством поворачивайте голову и подмечайте, как перемещаются ближние к вам объекты относительно более дальних. Улыбнитесь этим ощущениям, ощутите себя жизнерадостным и здоровым человеком, вернувшим себе ощущения из далекого детства.
Осознавая кажущуюся подвижность окружающего мира, вы увеличиваете подвижность своих глаз и разума, создаете условия для улучшения остроты зрения.
Короткое покачивание
В зависимости от физических возможностей человека и места его нахождения (дома, на работе и т. п.) короткое покачивание можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя. Выполняя короткое покачивание, очень важно найти место, где можно работать на контрастах (близкое и далекое), например вертикальный объект (стойка окна, торшер и т. п.) вблизи глаз, за которым просматриваются удаленные предметы – соседний дом, лес и т. п.
Покачивание в положении стоя. Покачивание стоя выполняется напротив окна или в другом подходящем месте, где ясно видны объекты различной удаленности, как ближней, так и дальней. Например, вертикальная стойка окна будет ближним объектом. Стойка должна находиться перед вашим лицом, буквально возле носа. Дальним объектом являются дерево или дом на другой стороне улицы.
Как исключение можно использовать два объекта, находящиеся в одной комнате, но значительно удаленные друг от друга. В комнате ближним объектом может служить торшер или ваза с подаренными цветами на столе, а удаленными на несколько метров объектами – противоположная стена с картиной или часами, домашние цветы на подоконнике и т. п. Подходите к решению любой задачи творчески, и тогда у вас все обязательно получится.
Исходное положение – ноги на ширине плеч.