Красота и здоровье женщины. Вера Соловьева
зрительные нагрузки
Длительная работа на компьютере или многочасовой просмотр телепередач, чтение при плохом освещении являются наиболее частыми причинами ухудшения зрения. Поэтому необходимо ограничение этих избыточных нагрузок. Если это невыполнимо – то следует чередовать зрительные нагрузки с отдыхом для глаз. Например, при работе на компьютере через каждые 40 минут необходим 10-минутный отдых.
• Проблемы с позвоночником
Спинной мозг тесно связан со здоровьем глаз, именно по этой причине многие упражнения для улучшения зрения предполагают воздействие на позвоночник, особенно в шейном отделе (массаж, лечебная гимнастика). При наличии заболеваний позвоночника (остеохондроз, травма) необходимо обратиться к офтальмологу для проверки состояния остроты зрения.
• Хроническая усталость
Усталость или переутомление отрицательно сказываются на глазах. Плохой и недостаточный сон, неправильное питание и стрессы изнашивают все тело, и глаза в частности. При сильном переутомлении и интенсивном напряжении именно глаза начинают давать сбои. Как раз по этой причине во всех комплексах расслабления глаз есть упражнения по снятию стресса и напряжения зрительных мышц.
• Вредные привычки
Практически во всех случаях зрение ухудшается у людей, которые курят, злоупотребляют алкогольными напитками или наркотическими средствами. Исследования свидетельствуют о том, что спустя некоторое время после попадания в организм человека никотина, алкоголя или наркотиков в глазных сосудах начинают происходить серьезные изменения. Неправильное и недостаточное кровоснабжение органов зрения неуклонно ведет к ухудшению зрения.
Состояние молочных желез
Заболевания молочных желез достаточно распространены. В связи с этим женщинам любого возраста, а особенно после 40 лет, не реже 1 раза в месяц необходимо проводить самообследование молочных желез. При самообследовании необходимо прощупывать молочные железы в положении стоя или лежа на спине.
Лучше проводить самоощупывание в положении лежа, при этом грудные мышцы расслабляются, в молочных железах можно более четко нащупать уплотнения. Руку с обследуемой стороны следует поднять вверх за голову, в сторону, вдоль тела. Осторожно и мягко прощупывают каждый участок молочной железы подушечками пальцев противоположной руки.
Сначала проверяют наружную половину, начиная от соска и продвигаясь кнаружи и снизу вверх. Затем проверяется внутренняя половина, начиная от соска и продвигаясь внутрь к грудине и сверху вниз. При прощупывании определяют, нет ли узлов и уплотнений в ткани молочных желез. Далее, умеренно сдавливая между пальцами ареолу и сосок, следует определить, нет ли выделений из соска.
Последними прощупывают подмышечные впадины, над– и подключичные области, чтобы выявить увеличенные лимфатические узлы.
Когда необходимо обратиться к врачу-маммологу
• Наличие выделений из груди.
• Покраснение или сыпь на грудных железах.
• Деформация