.

      Классический вариант работы по КОТ описывает моя ученица Наталья.

      Страх публичных выступлений

      Наталья Феофилова, г. Тула (Россия).

      Клинический психолог. Сертифицированный специалист в области психоаналитического консультирования. Член Профессиональной Психотерапевтической Лиги.

      Работа методом КОТ.

      Клиентка – Анна, 45 лет Обратилась со страхом публичных выступлений и проведения занятий в небольшой группе из 10-15 человек.

      Я предложила ей поработать проблему методом КОТ.

      Первым заданием было представить желаемую ситуацию – в идеале.

      Клиентка описала ситуацию: она выступает перед группой онлайн. Ей удалось справиться с техническими настройками и со своим волнением, группа внимательно ее слушает.

      Вопрос психолога: какие чувства вы испытываете при этом?

      Клиентка помолчала, сверяясь с собой. Ответ: я чувствую страх, даже ужас. Я не верю, что у меня получается.

      Психолог: то есть, основные чувства – это страх и ужас, а ещё неверие, что это возможно?

      Клиентка: да.

      Психолог: давайте попробуем представить в виде метафоры чувство страха и ужаса.

      Клиентка: Это как будто я тону в зыбучих песках. Меня засасывает, почва уходит из под ног. И я испытываю страх и ужас.

      Психолог: хорошо, картинка есть. Давайте теперь начнем постепенно менять эту картинку. Добавьте в нее одно позитивное изменение, что-то одно, чтобы картинка стала лучше.

      Клиентка: появляется береза, и я хватаюсь за неё. Благодаря этому меня перестаёт затягивать. Процесс увязания прекращается, вернее, замирает.

      Психолог: хорошо, значит, первое изменение – это появление березы, ваши руки обхватывают ее ствол. И тогда картинка изменяется, процесс увязания в зыбучих песках замирает.

      Клиентка да, мне даже стало поспокойнее.

      Психолог: чувства стали позитивнее, значит, изменение действительно подходит.

      А теперь о том, как мы будем работать дальше. Сейчас вы зафиксируете себе в письменном виде окончательную картинку с изменением, которое мы провели. И через два дня вы вернетесь к этой картинке и внесете ещё одно изменение, обязательно проверив, действительно ли оно позитивное.

      Встреча 2.

      Клиентка: я добавила изменение – я начала вылезать по этой березе, а она сломалась, мои руки соскользнули. Я снова увязаю.

      Психолог: как вы считаете, это может быть позитивным изменением?

      Клиентка: нет, не может.

      Психолог: значит, отменяем это изменение. Вы снова держитесь за склоненный ствол берёзы. Какое позитивное изменение можно применить сейчас?

      Клиентка: прилетает вертолёт, мне бросают веревочную лестницу.

      Психолог: хорошо, изменение – это прилетевший вертолёт со спущенной веревочной лестницей. Сделайте ещё несколько шагов в связи с этим изменением.

      Клиентка: я хватаюсь за лестницу, но она рвётся, и я с грохотом снова падаю в зыбучие пески.

      Психолог: какие у вас чувства при этом?

      Клиентка: паника, разочарование, ничего не получается.

      Психолог: значит, и это изменение не является позитивным. Отменяем его. Вы снова просто держитесь за березовый ствол.

      Клиентка: да, так легче.

      Психолог: посмотрите, какие ещё изменения могут быть? Может, происходящее – это просто рисунок, или фотография перед вами. Может, это снимают кино?

      Клиентка: да, это снимают кино, но зыбучие пески настоящие. И тогда изменение будет такое: оказывается, справа есть твердая кромка. На ней стоит несколько человек, и мне протягивают руку, чтобы помочь вылезти.

      Психолог: хорошо, какие несколько шагов происходят в связи с этим изменением?

      Клиентка: Я хватаюсь за протянутые мне руки помощи и чувствую уверенность: меня спасут, скоро я буду на земле.

      Психолог: отлично, оставляем это изменение. Запишите для себя окончательную картинку. И снова через два дня добавьте ещё одно позитивное изменение.

      Встреча 3.

      Клиентка: я добавила изменение. Я выбираюсь на твердую поверхность, я среди этих людей, я стою на твёрдой земле.

      Психолог: хорошо, какие несколько шагов происходят в связи с этим изменением?

      Клиентка: Мы проходим с ними совсем чуть-чуть и оказываемся на поляне.

      Психолог: что вы чувствуете?

      Клиентка: я довольна, наконец-то я могу переодеться.

      Психолог: переодеться – это уже следующее изменение. Не спешим. Психика усваивает только по одному изменению, примерно раз в два дня.

      Клиентка: поняла! Значит, просто чувствую, что я в безопасности, подо мной твёрдая