Психолог на связи. Том 1-2. Избранные ответы на вопросы. Евгений Александрович Седов
и его слово – закон. Ни в коем случае так не стоит говорить, не нужно оправдываться, а тем более признавать чью-то правоту в том, где оскорбляют вас.
Таких небольших деталей поведения есть уйма, и они корректируются индивидуально, ведь именно из мелочей складываются наши психологические особенности и наша уникальная жизнь.
Вот несколько основных пунктов, на что вы имеете полное право. Это поможет вам для саморазвития и коррекции своего поведения!
– Просить о помощи и эмоциональной поддержке;
– протестовать против несправедливого обращения или критики;
– предоставлять людям решать свои собственные проблемы;
– говорить: «Нет. Спасибо», «Извините. Нет»;
– на своё собственное мнение и понимание;
– следовать своим собственным убеждениям и ценностям;
– не обращать внимания на советы окружающих;
– иногда ставить себя на первое место;
– быть неидеальной и совершать ошибки при поиске верного пути;
– на свои собственные чувства – независимо от того, принимают их окружающие или нет;
– менять свои решения или избирать другой образ действий;
– добиваться перемены договорённости, которая вас не устраивает;
– быть уникальной и не следовать за толпой;
– бороться с неприятной ситуацией;
– сторониться и даже ненавидеть людей, приносящих вам вред;
– не выполнять неразумные требования;
– отказываться делать то, что не можете сделать;
– отказываться нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;
– радоваться жизни, когда вам этого хочется;
– чувствовать себя счастливой без укоров совести.
020. Зачем наизнанку душу вывернет ранимый?
ВОПРОС ПСИХОЛОГУ:
Евгений, я очень ранимый человек и не знаю, как реагировать на критику, сразу начинается самокопание… Подскажите, как адекватно отвечать обидчикам?
ОТВЕЧАЕТ ПСИХОЛОГ ЕВГЕНИЙ СЕДОВ:
Екатерина, в первую очередь вам необходимо укреплять психологические границы. Это позволит вам быть более устойчивой к критике и моральному давлению. Укрепление психологических границ начинается с самоосознавания, что вас задевает, что внутри вас на это откликается, где находится эта зона, которая пострадала от психологической атаки, и что из этого можно залечить, изменить, исправить.
Например, если баскетболисту в упор сказать, что он коротышка, то спортсмен не сразу и поймёт, что это к нему обращаются. А вот действительно низкорослого человека это слово заденет, даже если он его услышит краем уха, пусть даже по телевизору и не относящееся к нему конкретно вообще. Да, низкий рост изменить нельзя и многое другое, но то, что можно изменить в себе, из того, что задевается, необходимо скорректировать, улучшить. Работайте над собой и совершенствуйтесь!
Что же делать с тем, что нельзя изменить? В нас есть