Жизнь без таблеток. Мирзакарим Норбеков
зрения, не забывайте чередовать ощущения, один день начиная с Т, другой – с X. И привыкайте обходиться без очков.
Помните, результат полностью зависит от вас!
Итак, коротко перечислим упражнения, которые вы уже должны уметь выполнять:
1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы).
2. Упражнения для суставов рук и ног.
3. Упражнения для позвоночника.
4. Гимнастика для глаз, пальминг.
5. Образное дыхание.
6. Дыхание глазами.
7. Упражнения для коррекции зрения: работа с маркой у окна, работа с предметом.
8. Улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (X).
Если вы освоили эту программу за один день – замечательно. Если потратили на нее 2–3 дня – тоже неплохо.
Занятие 3
Программа
I. Разминка:
• аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы);
• упражнения для позвоночника;
• упражнения для суставов.
II. Гимнастика для глаз, пальминг.
III. Образное дыхание.
IV. Дыхание глазами.
V. Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления.
VI. Произвольное улавливание основных ощущений – тепла (Т), покалывания (П), холода (X), стремление к яркости ощущений.
VII. Начало работы над эмоциями. Упражнение «Маятник».
VIII. Коррекция зрения.
IX. Коррекция слуха.
Дорогие наши ученики!
На этом занятии мы стремимся вызвать три ощущения – тепла (Т), покалывания (П), холода (X), но обязательно при наличии четвертого – веры в свои силы.
Вы уже освоили вступительную часть занятия, в которую входят:
I. Разминка
Это и все последующие занятия обязательно начинаем с аутомануального комплекса, упражнений для позвоночника и суставов.
II, III. Гимнастика для глаз и упражнения для расслабления глаз.
III, IV. Образное дыхание и дыхание глазами, подробное описание которых было дано выше.
И теперь настала очередь для следующих упражнений, поэтому сразу начинаем с пятого пункта:
V. Сосредоточение и образное мышление
Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления
За основу этих упражнений взято описание из книги Роберто Ассаджоли[2].
Закройте глаза и как можно ярче представьте, рассмотрите во всех деталях различные образы.
Зрительный ряд:
♦ авторучка медленно пишет на бумаге ваше имя;
♦ рисует окружность, треугольник, квадрат;
♦ снова окружность, круг, круг превращается в шар – светло-серый, потом он становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце;
♦ перед вами – ваш любимый цветок, рассмотрите его хорошенько;
♦ представьте людей, которых вы любите.
Осязательный ряд:
♦ вы поглаживаете кошку
R Ассаджоли «Психосинтез: теория и практика. От душевного кризиса к высшему „я“». М.: REFL-book, 1994.