Анатомия маний: воркбук. Анастасия Бонди
миру?
Ты начинаешь делать то, что тебе совсем не хочется, жить бессознательно, забывать, кем являешься на самом деле.
Если бы я могла что-то изменить в своем детстве, я бы дала себе право голоса раньше. Я бы не считала свои мысли неправильными, эмоции ничего не значащими, а действия ошибочными.
Самостоятельная работа
Заведи дневник. Вместо того чтобы вымещать разочарования и беспокойства на голове и лице (зачастую именно это и толкает тебя на «раскопки»), начни записывать свои мысли в дневник.
Необязательно делать подробные записи, можно ограничиться тезисами.
Держи блокнот рядом с кроватью и отмечай свои чувства в повседневных событиях.
С помощью тщательного анализа этих записей можно выявить характерные триггеры и паттерны поведения, обратить внимание на иррациональные реакции. А изучив себя с помощью дневника – продумать способы избегания стрессовых ситуаций и реагирования на раздражающие факторы.
Например, когда я снимала видео и ничего не получалось, мне по привычке захотелось дергать волосы. Я задумалась, почему. И тут же написала: не получается, тяжело, я себя стесняюсь, это видео никто не оценит. Я немедля встала и продолжила записывать видео.
_____________
_____________
_____________
Стыд и вина
С какого момента я впервые начала дергать волосы с корнем, я точно не помню. Тем не менее, предпосылки, влияющие на прогрессирование трихотилломании, я разгадала.
Ребенком я видела, как с зеркалом у подоконника мама «ковыряла лицо» и выдавливала воспаления. А когда замечала, что я смотрю на нее, резко отворачивалась, или говорила: «Уйди».
Любопытство глодало, и я тоже начала изводить свое лицо.
До трихотилломании у меня появилась привычка занимать руки прочесыванием головы в поисках перхоти. Я выкорчевывала ее из-под ногтя и ела. После, когда на коже образовались заметные болячки, я испытала жгучий стыд перед походом к парикмахеру.
На первый взгляд можно было решить, что я болею чем-то ужасным.
Примерно в восьмилетнем возрасте это закончилось, и на смену пришла ее величество трихотилломания. Чтобы понять, откуда взялась эта напасть, от которой я проваливалась сквозь землю, мне понадобилось прояснить сложные связи с миром и семейный миф
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.