К мечте за 108 дней. Артыш Игоревич Балган
они подкрепляют свои стереотипы. А те, в свою очередь, воздействуют на их сознание таким образом, что они действуют в рамках стереотипов, в которые они верят. Например, если человеку со стереотипами успеха поставить задачу поднять большой камень, то он предпримет много попыток и возможных вариантов поднятия камня, но поднимет его. Потому, что стереотип в его голове не имеет сценария поражения или неудачи. Если поставить ту же задачу человеку с негативным стереотипом о себе, то он, скорее всего, не поднимет камень, не постарается. Ведь у него в голове нет сценария победы, зато есть сценарий поражения.
Есть множество стереотипов. Сколько людей – столько и стереотипов. Одним из ингредиентов успеха является положительные стереотипы о себе. Они являются теми самыми границами, которые мы сами себе устанавливаем. Поверил в свой стереотип «я не могу учиться, я – тупой», то и получай свою границу узкую как тропинку. Или наоборот «я могу и хочу учиться», то расширяешь свои границы уже в рамках целой автомагистрали. Сказала себе «я – толстая» и поверила, то и получаешь узкие границы мира, где нет ни фитнеса, ни стройного тела, ни легкости в движениях. Или наоборот «я хочу быть стройной и фигуристой», то уже в свою границу мира вы впускаете тренировки в фитнес зале, пробежки на набережной, спортивные игры и соревнования.
Если хотите, то можете под границами стереотипов понимать всеми так обсуждаемую «зону комфорта». Негативные стереотипы сужают вашу зону комфорта, положительные стереотипы расширяют эту зону. Где вам жить вы сами решаете.
Но как же сломать негативные стереотипы, если вы недовольны нынешним положением вещей?
Приготовьте себе чай или кофе, уединитесь, если это возможно, сядьте поудобнее. Отпив глоток, вспомните, чем вы недовольны. Что вас гложет? Что именно вас не устраивает в себе? Например, может вас не устраивает ваше тело? Вы считаете, что вы слишком толстый, худой, слабый? Если это действительно так, то стоит ли убиваться по этому поводу?
Может, стоит спокойно признать этот стереотип, например, «я – толстый», и спросить себя «Могу ли я быть другим? Могу ли я быть стройнее?». Будьте уверены, ваш разум четко даст вам сигнал, что вы можете быть другим. Ведь когда-то вы уже были такими.
Тогда следом мысленно поблагодарите негативную установку, оно вам, все же, служило верно. Отпустите его. И скажите себе противоположный по значению позитивный стереотип: «Я имею стройное тело», или «Я – стройный». Но вам покажется, что вы обманываете себя, не дайте этому чувству овладеть вами. Зафиксируйте у себя мысль о том, что это процесс. Вы становитесь стройнее, сильнее, красивее. Кажется, полным сумасшествием фиксировать в сознании такой стереотип как «я – стройный», смотря на свое толстое отражение в зеркале. Скажите себе, что вы находитесь в процессе и скоро вполне полноправно сможете заявить «Я – стройный». А до тех пор, фиксируйте в голове эту мысль-процесс «Я становлюсь стройнее».
Большинство негативных стереотипов