Детская психосоматика. Как помочь детям расти здоровыми. Екатерина Тохтарова
благополучие. Но важно осознать, что ребенок будет счастлив только тогда, когда счастлива мама, а значит, ей придется заняться собой, даже если она этого не планировала. Давайте разберемся, как именно.
Мы уже выяснили, что психосоматика – это связь психики и тела. Для иллюстрации я привела пример реакции двух мам на разрисованные ребенком стены. Предлагаю пойти дальше и проследить, как психосоматика проявляется на уровне физических реакций. Вспомните, как в школе или университете нужно было отвечать у доски, писать контрольную работу или отвечать на вопрос в экзаменационном билете. Какие эмоции овладевали вами? Допускаю, что кто-то был абсолютно спокоен, но другие испытывали волнение, особенно если плохо подготовились. Возможно, волнение проявлялось в виде болезненных симптомов: крутило живот, сердце начинало чаще биться, поднималась температура. С вами такое было? Если вы прямо сейчас мысленно перенесетесь в прошлое, то снова почувствуете все это – да-да, проводились исследования, которые показали изменения физического состояния… вот еще одна иллюстрация взаимосвязи психики и тела.
У всех нас есть замечательная машина времени – мышление и память, и все наши прошлые переживания проявляются в реакциях тела. Более того – когда вы физически находитесь в одном месте, но мыслями в другом, тело реагирует на те события, которые разворачиваются в голове, а не на то, что происходит вокруг! То есть мы прокручиваем в мыслях события из прошлого или не наступившего еще будущего, а наше тело реагирует так, как будто все это происходит прямо сейчас.
ПРАКТИКА. Как вы чувствуете это в теле?
По мере знакомства с психосоматикой предлагаю вам получить практический опыт. В книге вам встретятся небольшие упражнения, выполняя которые вы сможете узнать себя поближе и научитесь лучше понимать других людей. Это умение можно использовать в различных сферах жизни, например, чтобы наладить отношения с мужем или более комфортно взаимодействовать с коллегами. Для начала важно почувствовать свое тело и научиться отслеживать его реакции на разные события. Вы можете подумать, что и так умеете это, но часто мы не замечаем и восьмидесяти процентов наших реакций. Погруженные в происходящее, мы обращаем внимание лишь на те чувства и ощущения, которые уже зашкаливают, например ярость. Поэтому процесс наблюдения за собой будет интересен и важен каждому.
Сначала читаем, затем выполняем
Вспомните самое счастливое событие своей жизни, ну или выберите самое приятное из всех. Мысленно перенеситесь в прошлое, прямиком в этот момент. Закройте глаза, чтобы максимально прислушаться к себе. Оказавшись в этом событии, осмотритесь вокруг, как будто вы разглядываете фотографию: какие люди и предметы вас окружают, какой цвет преобладает, какие запахи и звуки доносятся, какие ощущения на коже, какой вкус на языке… Прочувствуйте все до мелочей. Затем обратите внимание, как радостная эмоция проявляется в теле. Определите, где эта эмоция «живет»: