Зажги свой внутренний свет. Как научиться слушать себя и привлечь на свою орбиту всё, что захочешь. Томас Лейтем
поздно ночью, и эти ролики проникают в наше подсознание, потому что именно в данное время мы наиболее уязвимы. Если любимые передачи транслируются в поздние часы, установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился самостоятельно и не работал всю ночь напролет.
• Ведите дневник сновидений. Потратьте деньги на красивую записную книжку и хорошую ручку. Перед сном запишите дату на новой странице и оставьте книжку открытой (ручка пусть лежит внутри) – так вы подкрепляете намерение запомнить сон. Засыпая, напомните себе, что хотите сохранить его в памяти. Когда проснетесь, запишите все, что видели, слышали и чувствовали, даже если события кажутся бессмысленными или не важными. (Когда погрузитесь в дневные заботы, сон ускользнет, поэтому важно записать то, что помните, еще до того, как встанете с постели.) Расслабьтесь, лежа на спине, чтобы стимулировать воспоминания. Не пытайтесь анализировать, просто позвольте себе заново пережить сон. Когда будете готовы, сядьте и запишите его.
• Рассказывайте другим о своих снах. Расскажите о них вашему партнеру, матери, друзьям.
• Задавайте вопросы о ваших снах. После трех недель записи и пересказа своих снов вы готовы задавать вопросы. При помощи мыслящего, сознательного рацио вы активизируете ту часть мозга, которая видит сны. Сосредоточившись, вы отсекаете посторонние раздражители и фокусируетесь на собственных интересах. Таким образом, создаются условия, чтобы ваши сны работали на вас. Пристальное внимание к нашим грезам – это лишь один из способов услышать голос нашего GPS.
Язык обладает огромной силой. Слова, которые мы произносим, могут помочь превратить мечты в реальность. Мы способны использовать силу слов, чтобы изменить привычки, повлиять на наше отношение к себе, на цель и роль в этом мире. Мантра – это слово, священный звук или фраза, которые позволяют концентрировать энергию при медитации. Мантра полна скрытой концентрированной энергии. Аффирмация – это предложение, которое усиливает позитивное мышление и ободряет вас. Как только замечаете у себя склонность к негативному образу мысли, используйте мантры и аффирмации, чтобы мгновенно поднять настроение и изменить угол зрения.
Благодаря ритуалам мы ощущаем, что каждый день наполнен магией. Они представляют собой последовательность осознанных действий и помогают развивать чувство заземления[4] и преданности себе. Могут помочь мечтам оформиться, углубить духовные связи, ускорить исцеление и самопознание. Мы изучим практики, которыми вы можете заниматься как в одиночку, так и с партнером. Ритуалы, приведенные в этой книге, дают возможность глубокого самоисследования и гармонизации и помогают настроиться на внутреннюю систему GPS.
Во время нашего совместного путешествия вы убедитесь, что для ритуалов необходимы некоторые инструменты и предметы. Наличие данных вещей под рукой поможет подготовиться к тому, что ждет впереди.
• Тетрадь/блокнот
Заземление – в телесно-ориентированной психологии это устойчивая связь с землей, укорененность в реальности, ощущение себя в реальном мире.